女生的腹肌叫马甲线。女生的腹肌叫马甲线，指没有赘肉、并且拥有肌肉线条的腹部，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。现在有很多的女性朋友也爱上了练腹肌，自己拥有腹肌的模样有多么具有吸引力。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。
腹肌的含义概况
腹肌是人体结缔组织中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，它们可以稳定腰椎，对于骨盆和脊柱的控制来说有比较重要的作用。
但是目前来说，我们常见的腹直肌是指通过有效的锻炼，使得腹部的肌肉群通过肉眼有明显的可见，其到比较美观和好看的作用。所以对于喜欢健身，希望练出好看形状的腹肌人来说，这一点是比较重要。
你好朋友，女生腹肌代表马甲线。是指没有赘肉的腹部，还有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
女生是可以练腹肌的，锻炼腹肌也可以帮助女性保持比较苗条的身材，以及使女性保持比较健康的身体状态，对于女性的身体健康，以及心理健康都是具有一定好处的。但是女生锻炼腹肌的时候，一定要循序渐进，不能操之过急，这样则可以有效地来避免由于锻炼腹肌，而引起腹部肌肉出现拉伤或者扭伤的情况。
女人如何练出腹肌的方法
1、传统卷腹
平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。
2、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
