一、避免在睡前喝茶、咖啡这些含有咖啡因的饮品，咖啡因会让大脑皮层暂时的兴奋，而无法进入睡眠。
二、避免在睡前饮酒。
三、避免睡前吸烟。
四、保持一个固定的上床就寝的时间。
五、保持睡眠的环境黑暗、安静。
六、上床睡觉之前避免有光线刺激，比如刷手机、平板还有看电视等这些有光线刺激的项目，对睡眠没有益处。
七、睡前要避免一些剧烈的运动，最好是每天规律的运动20分钟以上，但是运动的时间和睡眠的最好间隔4-5个小时。
这些就是认知行为疗法的主要方面，认知行为疗法至少要持续6-8周，还可以结合药物的治疗。在药物的治疗方面，对于入睡困难，推荐短效的安眠药，力月西、思诺思等属于短效的安眠药，有早醒和睡眠维持困难的患者，推荐中长效的安眠药，像奥沙西泮、艾司唑仑等属于中长效的安眠药。除了认知行为疗法和药物疗法，还有一些对于睡眠有益的方法，比如放松的疗法。放松就是上床入睡以后可以先放松身体的一个部分，或者全身的进行放松等等。失眠有时候是一个比较难治的疾病，即使通过治疗，也大概有一半的患者，失眠的情况可能会持续一年，年轻的女性失眠的程度比较重，或者年老的人，失眠治疗的难度会更大。
神经衰弱由于某些长期存在的精神因素引起，主要特征是易于兴奋和迅速疲劳，建议患者去专业的医院检查后进行治疗。神经衰弱的药物治疗主要为对症治疗：
1，抗焦虑抑郁药：此类药物主要适用于伴有焦虑、抑郁等情绪的患者，常用的药物包括帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等，其中米氮平和曲唑酮还可以配合上述药物联合应用。
2，安眠类药物：神经衰弱患者常伴有睡眠障碍，主要呈现入睡困难、浅睡多梦和易醒等。患者常把睡眠障碍视作大问题，如若能改善睡眠，至少对患者是莫大的安慰。常用的安眠药物包括三唑仑、咪达唑仑、氯硝西泮等，但是此类药物容易产生依赖作用，所以通常不会长期应用或者采用交替使用的方式用药。
3，其他：黛力新具有抗抑郁，抗焦虑和兴奋特性。现广泛用于治疗神经衰弱，并且该药还可与抗焦虑药物和安眠类药物合用。
需要注意的是，以上所述药物都要需要在专业诊断后使用，患者勿自行随意使用，以免延误病情。除药物的对症治疗外，还可通过心理治疗来缓解患者的不适症状，心理治疗的方法主要包括集体心理治疗、森田疗法以及综合疗法。
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