晚饭吃什么好呢

晚饭吃什么好呢,第1张

晚上通常吃粗粮比较好。首先,晚饭吃粗粮不会胖,粗粮可以考虑燕麦,燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍,不仅可以使人产生饱腹感,还可以有效地抑制人体食欲,人体食欲下降对于减肥有积极作用。其次,晚饭吃粗粮不会胖的粗粮品种还可以考虑大米,大米是减肥人士常用的食品,含有大量的纤维素,可以促进人体通便排毒,减少人体毒素及废物堆积引起的臃肿性肥胖。

1、酸辣白菜

酸辣白菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜,其营养丰富,口感清脆,口味独特,是一道开胃的下饭菜。

白菜有千百种吃法,还属酸辣白菜最入味。白嫩嫩的白菜,恰到好处地裹上了一丢丢咸、辣、酸,加上本身那点儿甜梢,滋味配搭得简洁明快。挟起一口,闭上眼睛,仿佛能听见唇舌间水灵灵的沙沙声,像踩在初雪的院子里,一步一响。不经意嚼到的辣椒丝跟辣椒籽,如同石径上迎头撞上的红梅跟梅蕊,嘴里的滋味,就更鲜艳了。

大白菜去掉外面的老叶子,一片片地掰下来吃,清洗干净,斜着切成片。葱姜切好,红辣椒斜着切成小段(鲜红椒就是为了好看,没有可以不放),再准备几粒花椒,淀粉水适量。

炒锅烧热后放入干红辣椒和花椒,之后放入葱姜爆香。然后放入白菜翻炒,再放入盐,生抽和醋翻炒入味,再加半小勺白糖提味,最后放入淀粉水,大火煮到汤汁浓稠,一道酸辣开胃的酸辣白菜就做好了。

酸辣白菜是一道简单的家常菜,辣椒呛锅,白菜爆炒,撒盐放醋出锅一气呵成,不超过两分钟,而且滋味配搭得简洁明快,非常的开胃、下饭。

2、凉拌白菜心

白菜帮生脆爽口,白菜叶柔软清甜,白菜心口感最脆嫩,只需要简单的凉拌一下,就是一道去火爽口的开胃小菜。夹起一丝白菜入口,伴随着白菜清脆的咔嚓声,脆中有韧,清脆鲜甜,口感层次丰富。

新鲜白菜心一片一片扒下来,用水洗净后捞出沥干水分,然后用刀斜切成细丝,尽量切细一些,方便入味。干红辣椒和蒜洗净,辣椒切成辣椒圈,蒜切成蒜末放入碗中。芝麻放入热锅中,翻几下炒熟即可盛出备用。接下来关键一步就是准备调料汁,拿一个小碗,根据自己的口味,放入适量蒜末、辣椒圈、香醋、生抽、鸡精、味精、白糖、盐用筷子搅拌均匀。把切好的白菜丝先放入稍大的调菜盆中,倒入上面搅拌好的调料汁,淋上适量的香油,最后撒上熟白芝麻拌匀,装盘。一盘简单易学的凉拌白菜心就完成了,这样拌白菜,每一口都非常脆嫩、汁水四溢,超寻常的清爽。


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