现在越来越多的人受到工作和生活的巨大压力。他们每天都要面对各种复杂的工作。回家后，他们不得不面对生活琐事。因此越来越多的人出现焦虑症状。面对焦虑症，人们开始恐慌。焦虑症是生活中常见的疾病。我们只需要积极乐观地面对它。在许多人发现自己患有焦虑症后，他们开始服药，并希望通过药物缓解焦虑症。但过度依赖药物并不是最好的方法，它会对身体产生一些副作用。当人们焦虑时，会在身体和精神上变得极度紧张。因此，通过放松身体，可以在一定程度上缓解人们内心的焦虑，可以通过锻炼、深呼吸等方式稍微放松一下身体。
找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法让身体处于相对放松的状态，让大脑放松，然后自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松，让大脑中的想法浮现出来，并沿着大脑中的事物和感觉思考。这样，你就可以找到焦虑的原因。有人建议焦虑症患者经常吃冷蔬菜，如胡萝卜、芹菜、百合，或糖醋蔬菜，如西红柿、红薯、红豆等。这些食物的特性有助于缓解人们的紧张和焦虑。吃东西会稳定人们的情绪。
如果你想更好地缓解焦虑问题，需要为人体补充适量的微量元素。相关研究表明，硒有助于缓解紧张和压力。那么硒主要来自鸡肉。你可以在日常生活中适当地吃鸡肉，从而放松身心。樱桃是一种人人都很喜欢的水果。它尝起来又酸又甜。樱桃有很多功能，其中之一就是帮助人们放松。因为樱桃含有花青素，它可以减少炎症的发生。
朋友，你好！如果你指的是药物方面的话，建议你到正规的医院心理科咨询具体情况，因为药物存在一定的个体差异性，要有针对性的使用。
如果是关于日常饮食方面，你可以参考以下建议：
1、常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；
2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪
3、洋葱富含抗氧化剂—槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；4、辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑开释内啡呔，因此吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；
5、吃大蒜使人不易疲惫，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；
6、生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；
7、萝卜能使人振作精神；
8、包菜能防多愁善感西红柿令人心旷神怡；
9、紫菜有舒缓、镇静之功效。
此外，建议你也结合着在心理方面作些调整。你可以阅读相关文章《驾驭焦虑五步走》、《焦虑症认知的六大误区》等，学习并运用正念体悟疗法的核心理念：看清焦虑背后的真实想法、选择适当的行为反应、经历焦虑情绪。你可在百度上找到相关的文章和信息。
希望对你有所帮助，祝好！
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