宝宝晚上总是睡不安稳，是哪些原因导致的？_备孕

作为家长我们都是知道，对于宝宝来说充足的睡眠对宝宝的身体发育是很重要的，而宝宝一旦睡眠不足或者睡不安稳，就有可能影响他的生长发育，那么我们首先来看看是什么原因导致了宝宝睡不安稳：

宝宝晚上睡不安稳，可能是这些原因

1、晚上进食太多

如果我们的宝宝在晚上睡觉之前，吃了太多的食物或者难以消化的肉类，那么宝宝的胃肠负担就会加重，宝宝肠胃不舒服，那么就自然而然的感觉到不舒服，从而影响到睡眠。

我家的宝宝在幼儿园下午放学是4点多就吃饭，然后晚上我们吃饭的时候他也会喊饿，我会控制孩子不让他吃的太多，一方面影响晚上睡眠，；另一方面孩子吃的太多，长此以往就会导致积食等问题出现。所以，家长朋友在晚上尽量不要让孩子吃的太多，尤其是上了幼儿园的宝宝。

或者孩子非要吃，我们可以给孩子做一些容易消化的食物，切记大鱼大肉的。

2、缺钙

如果宝宝身体内缺钙了，晚上就会容易从睡眠中惊醒，尤其是半夜。对月龄比较小的宝宝，可能会比较容易哭闹等。家长应及时为宝宝补充钙。

3、晚上睡觉前玩的比较兴奋

我家宝宝就是这样，特别是他小的时候。如果在睡前跟爸爸玩的兴奋了，其一是入睡会比较困难，其二在入睡后就会出现睡眠不安稳的情况。所以建议在睡前和宝宝玩不要让他太兴奋了，可以恰当的给宝宝讲一些故事让宝宝从兴奋的状态安静下来，从而进入睡眠。

保证宝宝睡得安稳，家长要注意这些

除了避开以上哪些导致宝宝睡不安稳的因素之外，为了让宝宝有高质量的睡眠，家长要注意：

1、保证宝宝下相对规律的睡眠时间

家长应合理的为宝宝安排睡眠的时间。养成一个睡眠的规律，到一定的时间宝宝自己就知道要去睡觉了，保证宝宝的睡眠质量。

2、建议不要给宝宝把尿

把尿对宝宝是有很大危害的（如严重者导致脱肛、肛裂；影响宝宝专注力等），而且对于晚上的把尿会影响宝宝的睡眠，尤其是对于月龄较小的宝宝也不要把尿，现在有尿不湿都很方便，也能让爸爸或妈妈睡的比较安稳。

很多孩子上课的时候非常困，导致上课的效果非常差，但是到了晚上就是睡不着觉，这是为什么呢？

第一个原因：和孩子的生物钟有关系

不仅仅是小孩子，现在很多已经工作的年轻人都会出现这个情况，晚上怎么也睡不着，到了白天又非常的困。这个很大的原因是自己的作息不规律，没有养成很好的作息习惯导致的。

如果你有很长一段时间晚上都是非常晚睡觉，那么即便你是先要早睡，也是睡不着，就是躺在床上一直睡不着，这种情况最容易出现在放假之后。

因为放假不用担心第二天白天会困，晚上就会玩手机等很晚才睡觉，这样坚持了一两月，等到需要早睡的时候就再也睡不着了。

对于小孩子也是一样的，作为父母一定要让孩子养成良好的作息习惯，即便是遇到放假也要坚持良好的作息习惯，不能因为放假就放松，后面状态就会很难调整回来。

第二个原因：有压力

对于小孩子来说，白天在学校学习了一天了，很辛苦，晚上应该是很快就能入睡才对的。但是如果睡不着，就说明还是在想事情了。不要以为小孩子没有什么事情可想的，每一个年龄阶段的人都有自己的烦恼。可能是在烦恼为什么同学疏远自己了，也有可能是在烦恼为什么老师不关注自己，或者是父母为什么总是看不到自己的优点等。

所以，小孩子出现这种情况，作为家长不要一味地责骂孩子，你的责骂只会让情况越来越糟糕。一定要耐心地去倾听孩子的想法，和孩子一起去分析找到问题，然后一起想办法解决问题。

当然了，这个原因不一定都是家长能够接受的，但是不管怎么样家长都要多理解孩子，从引导的角度去和孩子沟通。

一、孩子睡眠不好要怎么办

1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些*活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

2、小孩子在三岁以前最好都要午睡。出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时。一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时。半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

3、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

4、保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。

5、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

6、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

9、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

10、培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感。

11、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

二、晚餐吃什么对孩子睡眠好

牛奶——牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*肽”可以和中枢神经结合，发挥类似*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃——在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

三、孩子睡眠不好需要警惕什么方面

宝宝在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能都是生病的前万亿。所以作为家长千万不能认为孩子只要睡着了就“万事大吉”，而是要经常注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征万亿。

例如曾有调查显示，在有打鼾习惯的儿童中，有超过60%的半夜会咳嗽，而已罹患气喘的也达到40%左右而有86%的气喘儿童，半夜睡觉既打鼾又咳嗽，因而证明了打鼾、气喘与半夜咳嗽的关联性。

除了睡觉打鼾可能为气喘前万亿外，还有以下几种情况需要注意：

一、睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这常预示着发烧即将来临。

二、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。

三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。

四、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。

四、孩子一般有什么睡眠障碍呢