吃什么水果瘦脸的效果更好_备孕

很多人都想通过吃水果来进行瘦脸，这确实是非常不错的选择，因为水果的营养比较丰富，而且对于瘦身瘦脸确实有一定帮助。那么吃什么水果可以使瘦脸的效果更好呢？不少人都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的解答，希望能对各位有所帮助。

1、吃菠萝可以瘦脸

胡萝卜的营养成分是很多的，含量最丰富的就是蛋白分解酵素，这种物质对于人体健康是十分有益的，可以促进肉类蛋白质消化，但是要注意的就是空腹吃会构成胃壁受伤，所以最好在餐后吃。

2、吃香蕉可以瘦脸

之所以吃香蕉可以减肥瘦脸，是因为香蕉具有通肠润便的功效。香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助我排毒养颜还有改善肌肤枯燥。

3、吃柠檬可以瘦脸

柠檬中含有的柠檬酸可以无效的促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃爬动之外还有美白的成效。想要瘦身瘦脸的朋友，不妨适量的吃点柠檬来帮忙。

4、吃番茄可以瘦脸

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

5、吃木瓜可以瘦脸

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

6、吃苹果可以瘦脸

为什么说吃苹果可以起到瘦脸的效果呢？原因是因为苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分，然后慢慢溶解囤积的脂肪。除了苹果富含钾元素以外，香蕉、瘦脸果中也富含钾质，吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。此外果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。

平时食用以上介绍的这些水果吃非常有益身体健康的，特别是对于想要瘦脸的人来说是比较适合的，吃这些水果不用担心会发胖虽然说这些水果富含的营养非常丰富，但是这些水果的热量相对比较低，所以对于想要减肥的人来说，吃这些水果非常不错。

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

4、柠檬

柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。

5、苹果

俗话说一天一个苹果，医生远离我，没错，苹果可谓是水果之王了，苹果是属于温性水果，特别是对于寒体质的朋友们，多吃苹果能起到缓解作用。苹果是一年四季都有的水果，很多人称苹果为养生果。苹果有着排毒养颜的好功效，能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥。

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扩展资料：

饮食减肥的健康原则：

1、少吃多餐的原则。每天吃3-5次，每次都少吃一点，并尽量吃得清淡些。

2、保证充足蛋白质的原则。在每天的热量限制食谱中，必须包括一份高蛋白食物如鱼、牛肉或豆类制品。

3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

4、少吃淀粉质食物的原则。如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320675.html"target="_blank"title="消除身体脂肪多吃什么食物-人民网">消除身体脂肪多吃什么食物-人民网

瘦脸食谱：胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

做法：胡萝卜去皮，苹果去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

瘦脸食谱：芹菜胡萝卜

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

做法：芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

瘦脸食谱：芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。

做法：豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

瘦脸食谱：胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

做法：胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用，锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀，锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味，然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

瘦脸食谱：柠檬蜂蜜水

材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

做法：将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片，将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可

瘦脸食谱：柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

做法：

将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟，焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条，加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

瘦脸食谱：芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

做法：将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

瘦脸食谱：木瓜牛奶

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。