孕妈做什么运动最好_孕期多做运动的好处

准妈妈孕期做运动好处多多

　　孕期做运动好处多多

　　1、出门散步有利于孕妈饭后消化、促进血液循环、增加耐力、松弛骨盆韧带，提高孕妈抵抗力。

　　2、孕期经常运动可以有效帮助孕妈控制好体重，体重超标容易养出巨大儿，到时候对顺产是有难度的，而且孕妈超重还容易引起妊娠高血压、血糖高等，但如果进行运动锻炼，那就能降低发生率。

　　3、孕期进行瑜伽，不仅可以调节孕妈心情，还能让孕妈的睡眠变好。因为运动时，大脑会释放脑内啡肽，这种物质能够让人心情愉悦，解除心情烦躁现象。

　　4、运动还可以减缓孕妈下肢静脉回流不佳造成的水肿现象，这是因为静脉本身没有帮助血液回流机制，但运动时促进血液循环改善这个现象。

　　5、经常运动还可以增加孕妈生产力，这是因为运动使得孕妈的心脏功能好、体力好、不容易疲乏，而且肌肉得到锻炼还能提高忍耐疼痛的程度，所以在顺产的时候，产妇的体力得到维持，顺产就变得容易些了。

　　6、孕期进行运动对产后恢复也是有帮助，因为孕期运动让孕妈的血液循环变得顺畅、新陈代谢功能良好，在分娩完之后恢复能力也要比不进行运动的妈妈强一些。

　　7、孕期游泳可以帮助胎位纠正，还能帮助肌肉放松减轻关节负荷。

　　当然，进行运动要根据自己的身体情况来决定，尽管运动能给孕妈带来很多好处，但不适宜的锻炼反而容易出现问题，所以这些孕妈不适合进行运动锻炼。

　　胎动不好的孕妈

　　有前置胎盘的孕妈

　　双胞胎孕妈要减少锻炼

　　习惯性流产的孕妈

　　贫血的孕妈

　　最后：孕妈妈运动的时候如果出现眩晕、疲劳、疼痛时一定要停止，如果休息后还是不能缓解，那就要及时就医检查。