孕妈妈怎么运动_孕期怎样合理运动

准妈妈孕期如何正确运动？

　　对于爱美的孕妇来说，怀了孕之后，面对自己发胖的身材，整个人几乎处于崩溃的状态。

　　但是为了宝宝的健康，又不会轻易去运动，怕伤害到肚子里的宝宝，但是如果不去适当的运动，就会越来越胖，那么在怀孕期间，孕妈究竟要怎样去做，才能够保持自身的身材更完美呢？

　　准妈妈孕期如何正确运动？

　　★适当的游泳

　　相信很多孕妈都不知道，在怀孕期间可以去游泳，在孕期四个月之后，经历了怀孕的稳定期，就可以去游泳啦~

　　游泳的过程中，受到浮力的作用，孕妈的肚子负担也会减轻一些，并且游泳又是一种全身性的运动，所以对于孕妈来说，能够增加一定的体力，同时还会对呼吸法有一定的锻炼呢~

　　★适当的散步

　　散步可以说是一项最简单的运动了，每天出去走一走，准妈妈不仅有运动的作用，就连心情也会变好哦，但要记得散步时选择舒适的鞋子，以及不要在大马路上散步，车尾气太多~

　　★做凯西史密斯运动操

　　在怀孕期间想要保持好的身材，其实可以去尝试凯西史密斯孕妇操，这种操的风格更偏向80年代，整体的运动量适中，不会让孕妇感觉到很累，同时动作很简单，很适合在怀孕初期的孕妈去做（网上一搜就有）。

　　并且在做运动的过程中，还会有各种的测心率，或者是有氧运动，以及下肢的练习，整套运动操作了之后，孕妈的身体会得到一定的放松与伸展，能够让孕妈的注意力变得更强哦~

　　准妈妈运动，要注意哪些事项？

　　医学研究表明：在怀孕期间孕妇适当的去运动，不管是对于自己还是胎儿来说，都有很大的好处。

　　1）身体不适不要做

　　如果在做运动的过程中，出现身体不适的情况，比如说感觉到自身呼吸困难，感到头晕，头痛，又或者是小腿水肿，有一定的疼痛感，这个时候就不应该去继续运动，而是去适当的休息，必要时要去看医生哈！

　　2）穿衣讲究宽松

　　在运动时，本身运动需要伸展四肢，所以孕妈穿的衣服一定要宽松舒适，这样才不会感觉到有束缚感，同时穿的鞋子也一定要是平底鞋，最好是耐磨耐滑的鞋子，这样才能够保证准妈妈的安全。