腹肌训练的骨骼响是因为髋关节中股骨和骨盆的摩擦造成的。这是因为你的腿部肌肉和骨盆肌肉力量不够，固定骨骼的能力有限造成运动中骨骼的变位。所以你应该增加腿部肌肉和臀部肌肉的力量就可以避免了。
应该是你比较缺乏运动，脊柱比较紧，针对你的情况建议不要使劲去扭，这样容易伤害到脊柱，如果想要改善的话可以做一些瑜伽中的动作来训练脊柱，但是注意脊柱的练习千万要在充分热身的情况下来做，否则非常容易受伤。
人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。某些物体上相当于下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。
正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
参考资料
百度百科.百度百科[引用时间2017-12-22]
在练习仰卧空中蹬自行车的时候，右腿没登出一次就能清除这种响声，说明你骨关节发生了碰撞或错位，如果你不疼的话，活动活动也不会有什么问题，如果因为响声引起疼痛，不敢动了，那么这个时候也不要强行的活动，要慢慢的活动，争取复位欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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