吃什么能解决大便干燥的问题？

缓解大便干燥的食物：

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

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4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解

病情分析：

您好：您的情况建议您通过饮食和生活调理改善这种大便困难而且比较干的状况

指导意见：

首先如果超过两三天不大便的话建议您选择通便灵胶囊治疗一下，否则不建议药物治疗，饮食方面建议您每天早上喝一杯温蜂蜜水，饮食注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的食物，可以饭后喝一杯酸牛奶，促进胃肠蠕动，还应该注意生活上多运动，经常顺时针按揉肚脐周围，这对于促进胃肠蠕动，改善大便干燥有很好的效果的，希望我的回答可以给您带来帮助。

我是整天坐办公室的，运动少，吃完饭就对着电脑，下班后也差不多。后来保证每天早起一杯温开水，慢跑15分钟,`多吃点含纤维素多的蔬菜，如芹菜、蒜黄、地瓜，排便就基本正常了。希望能帮助到你

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