坐月子能吃什么水果最好

坐月子能吃什么水果最好

坐月子能吃什么水果最好，你知道吗？女人是伟大的，在坐月子期间就得照顾好，不然容易落下病根，在老了会很难受。在坐月子期间可以适当的补充维生素，吃一些补血的水果，下面是坐月子水果推荐。

坐月子能吃什么水果最好1

1、苹果

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

3、菠萝

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

4、奇异果

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5、龙眼

益心脾、补气血、安精神，是名贵的.补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

6、香蕉

有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

坐月子能吃什么水果最好2

坐月子饮食要注意的事项

1、不宜快速进补，以免得不偿失。

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品

产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精

麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

7、不宜多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

　

在月子期间强调的营养原则是全面均衡的营养供给，富含蛋白质、容易消化的饮食，以清淡为主。

第一、早期以清淡饮食为主，在产后的一周之内饮食要清淡、容易消化，以稀饭、面条、蛋汤等为主，避免吃过多过于油腻的食物。

第二、在中期均衡饮食原则，产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应该以豆制品、蛋类、鱼类、肉类、奶制品、谷类、蔬菜为主，适当配油脂、糖、水果。既保证能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，又保证高纤维素的食物，但是不宜过饱，强调少食多餐。

第三、后期正常饮食，在产后的5-6周饮食逐渐恢复正常，强调搭配合理、荤素全面、营养均衡，要注意补充钙，多进食牛奶、豆制品等食物，不吃或者少吃生冷、辛辣的食物。

坐月子基本原则

1、慎寒温：随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉。

2、适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

3、勤清洁：头发、身体要经常清洗，以保持清洁。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

以上内容参考：有来医生-坐月子吃什么

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