钙片什么时候吃最容易被吸收?

钙片什么时候吃最容易被吸收?,第1张

钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里。

钙片晚上吃效果较好,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

以上介绍了钙片什么时间吃吸收较好,另外,香格里拉协和医院专家提醒您:钙片跟VC是不可以一起吃的,不利于吸收。该片的吸收跟维生素D3有关系也就是鱼肝油,吃钙片的同时可以适当补充鱼肝油!这样可以增强骨骼的强度,避免骨质疏松症状的发生。

一般来说,在傍晚的时候吸收是比一天当中其他时间来得好的,而且在饭前一小时左右吃。同时,注意的是,并不是说你吃多少钙片就可以补多少进去,同时注意其他食物的影响,比如草酸,鳞酸会影响钙的吸收,盐当中的钠也会影响钙的吸收,促进钙吸收的而有维生素C和镁,所以这些相关因素是值得注意的。同时在补钙的时候,注意锻炼和晒太阳,都能够帮助钙的吸收。

而维生素一般在饭后吃更易于吸收,如果是脂溶性维生素A、D、E、K的话,一般吃的那一餐就要多摄入一些脂类食物,这样更有易于吸收。

早上与晚上的时候是最好的,这段时间最容易吸收的,所以最好是早晚各一次的

养狗小常识

一、小狗为什么喜欢乱咬东西呢

小狗在断奶后、一月龄左右时,正处在长牙齿期,会很痒;

到四五月龄时,因为换牙,也会很痒;至少要到八九月龄,等恒齿完全停止长大,才慢慢不再痒。

这期间,它们都会用咬东西的办法来止痒。

成年以后就不会乱咬了。

如果再咬,则可能是心理因素,例如缺乏安全感、寂寞、想找一个主人。

二、小狗为什么不能吃咸的,是因为会掉毛吗

吃咸的东西与掉毛没有关系,毛靠健康的皮肤来支撑。

只是吃得过咸,久而久之,肾脏和心脏会出毛病。

三、小狗一天吃几餐,有人说中午不可以喂狗,是真的吗。

小狗在三月龄前,通常吃三至四餐;

到六月龄以前,减一餐,到一岁前,再减一餐;一岁以后可吃一餐或两餐,这得看狗的活力、体型以及胖瘦程度来调整。

不过,对三月左右的小狗来说,中午不喂恐怕不仁道。

其实狗狗吃多少是有计算公式的:狗的体重(市斤) X 40克狗粮 = 1天的食量 (是一天)

四、小狗为什么会掉毛。

小狗在三四月龄的时候,胎毛会换成永久毛,

这时,它的毛掉得很厉害,看起来奇且无比,你可以在它背脊线上找到亮而硬的新毛。

此外,季节性换毛时也会掉毛,如春季人夏、长毛换成短毛时会掉上一个多月Z到了秋季人冬、短毛换成长毛时也会掉,不过不明显。

如果整块掉毛并伴以大量皮屑,或连带皮肤有异样,那就是皮肤病了。有些对称性的还可能是因为内分泌失调引起的。

五、我的小狗常常会吐,然而精神又很好,这是怎么回事。

狗、猫因为四脚着地,所以消化道的排列和地面平行,而人类因为两脚着地,消化道是垂直地面的。

因为还有地心引力的牵扯,所以,人不太会吐;而狗、猫因为少了这道引力,

加上胃与直肠靠得很近,未排便前、便秘时,或是食物有一点点不对,很容易就吐了。

有时候,呕吐还是一种自我治疗的过程,因为吐完了,它们反而比较舒服。

但如果精神差,吐个不停,加上有其他症状,就必须去看病。

有些小型狗,在清晨因为饥饿而分泌胃酸,也会反胃而吐些酸水,这时必须立刻调整它们进食的时间,

免得胃酸长期腐蚀胃和食道,发生上消化道的问题,小型狗比较容易恶心或吐,这常是造成它们食欲差或挑食的原因。


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