孕晚期情绪低落怎么调节_怎么缓解孕期情绪低落

怎样缓解孕期的情绪低落

　　孕妇的心理很多变，时而幸福感满满，时而对未来充满忧虑。这不是孕妇变得敏感脆弱了，医学研究表明，孕酮和雌激素是调节**期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。

　　一、短途旅行让心情更愉悦

　　孕妈咪也不要“太乖”哦，适当的接近一下大自然，可以放松心情，而且宝宝也喜欢跟着妈咪感受一下风景呢!

　　二、没事找事做更快乐

　　在心情不好的时候，可以做找一些喜欢的事情来做吖，比如听听歌、看看书、做点手工等，这样可以让不好的情绪得到转移。

　　三、烦恼要大声说出来

　　可以跟亲人朋友诉说，写写日记，必要的时还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　四、跟宝宝谈场恋爱

　　孕妈咪可以当自己是在宝宝谈恋爱!每天跟宝宝说说情话，这样会让心情跟着好起来噢：宝宝，妈妈好想你哦，好想亲亲你的小面。

　　五、交一些“志同道合”的朋友

　　孕妈妈可以结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。

　　温馨提示：

　　孕期有些心情低落是正常的，当心情不好的时候，不要一味伤心哦，这样对自己和胎儿都不好的。建议孕妈咪多放松下心情，给自己换个环境，多去外面呼吸一下新鲜空气吧!祝孕妈咪有个好心情。