妈妈哺乳期爱喝这种汤，难怪宝宝总腹泻！

妈妈哺乳期爱喝这种汤，难怪宝宝总腹泻！

在婆婆眼里，催乳汤越浓，孙子越有营养。

但在营养学家看来，催乳汤越浓，不仅会影响哺乳期妈妈的食欲，还容易引起脂肪消化不良的婴儿腹泻。

油腻的浓汤不是爱，而是对母婴的伤害！

在坐月子的时候，如果你想喝一碗促进泌乳、保持健康的汤，妈妈们一定要这样做:

1。选择一些低脂的汤类肉类，如鱼、去皮的家禽、瘦排骨、瘦肉等。

2。添加补血物质或催乳素刺激成分。如牛肉、大豆、木瓜、猪肝等。

3。喝汤的时候也要吃汤渣。肉汤的营养只有肉的十分之一。喝汤的时候记得吃肉。

4。饭前不要多喝汤。汤的营养密度低会占胃，饭前喝多了会影响食欲和营养。

推荐食谱:金针猪肝汤

猪肝补血有效。每周吃一两次猪肝，可以帮助哺乳期的妈妈恢复血气。

▌食材:金针干30g，猪肝片150g，姜3片，高汤400ml，盐1/4茶匙。

▌实践:

第一步:将食材清洗干净后，将晒干的金针用清水浸泡15分钟，然后捞起用清水洗净。

第二步:姜切丝备用。

第三步:猪肝洗净，用清水浸泡半小时，换水2-3次，然后切片。

第四步:将猪肝片用开水焯一下，捞起备用。

第五步:将高汤倒入锅中，放入生姜和金针，烧开，改小火2分钟。

第六步:将猪肝切片煮熟，然后加盐调味。

豆腐牛肉汤

如果你想要更多的牛奶，蛋白质会补足。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的优质食材，生完孩子不妨多吃点。

▌食材:牛肉100g、豆腐1块、香菜10g、生姜1片、水600ml、油1茶匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、酱油2茶匙。

▌实践:

第一步:把牛肉剁碎。

第二步:然后用酱油和淀粉腌制10分钟。

第三步:豆腐洗净，切成小块。

第四步:香菜洗净，切段。

第五步:油锅烧热，爆香姜片，放入豆腐略炒。

第六步:然后倒入水，煮10分钟。

第七步:最后加入牛肉，大火煮开，加盐拌匀。

推荐食谱:百合鸡蛋汤

一碗好的月子汤不一定要大鱼大肉。百合滋阴润肺。鸡蛋含有优质蛋白质。做成汤，甜而不腻，却滋补身体，催乳。

▌食材:鸡蛋1个，百合半个。

▌实践:

第一步:将百合洗净，然后掰成小块，再清洗一遍。

第二步:往锅里倒两碗水。煮沸后加入百合，煮20分钟左右。

第三步:鸡蛋稍微洗一下，然后敲入锅中。

第四步:等到鸡蛋定型后关火。

第五步:将百合鸡蛋汤放入碗中，根据个人口味可以掺入冰糖或者直接饮用。