剖腹产后如何避免阴道松驰 保持阴道紧致可以这样做

剖腹产后如何避免阴道松驰保持阴道紧致可以这样做 剖腹产后如何避免阴道松驰站立锻炼方法

双腿微微分开，同时收缩两侧臀部肌肉夹紧。大腿并拢，膝盖外翻。之后，括约肌可以收缩，阴道可以上提。坚持这个练习，让产妇能够分辨阴道和括约肌的收缩，改善阴道松弛的问题。

### 剖腹产后如何避免阴道松驰躺着锻炼方法

挨着床沿躺下，臀部在床沿，双腿伸直悬空空，双手扶着床沿控制平衡。之后，双腿并拢，慢慢抬起。这期间注意保持膝盖挺直。然后用手将双腿压向腹部，保持膝盖伸直。之后慢慢放下，重复6次，每天一次。

### 剖腹产后如何避免阴道松驰深呼吸锻炼法

每天早晚在空空气清新的地方，深呼吸，闭气，收紧肛门10~15秒，再深呼吸，放松肛门，以此类推。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。

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