产后脱发吃什么好？试试这几道养发美食

产后脱发吃什么好？试试这几道养发美食

产后脱发吃什么好？很多妈妈都经历过产后脱发。洗头梳头的时候头发一根一根的掉，看着就害怕。这是要秃顶的节奏！我们来看看产后脱发吃什么最好？

等等，别自己吓自己。产后脱发是可以挽救的。随着产后激素水平的恢复，妈妈的发量也会慢慢恢复。

平日补充富含铁、维生素E、蛋白质的食物会让你的发量恢复的更快~

红薯芝麻酱

常说黑芝麻可以生发，可以有科学论据！黑芝麻不仅富含维生素E，与维生素c一起食用还能加强铁的吸收。

●成分:

红薯350g，熟黑芝麻200g，糯米粉100g，开水120ml，红糖1勺。

●制造方法:

第一步:红薯洗净，放入蒸笼蒸熟。将蒸熟的红薯去皮，切成大小适中的块。

第二步:将糯米粉放入锅中翻炒至变黄变色。把它舀出来，让它冷却。

第三步:将黑芝麻放入搅拌机中搅拌，直至芝麻被压碎出油成块。

第四步:加入炒好的糯米粉，再次启动搅拌机，将食材搅拌均匀。

第五步:取适量搅打好的芝麻粉，用1倍的开水搅拌均匀，然后放入微波炉加热2分钟。

第六步:将红糖加入煮好的芝麻酱中调味，最后将蒸好的红薯块铺上。

红枣黑豆鲫鱼汤

说到护发，人们往往会提到黑豆，因为黑豆富含维生素E，可以为人体提供优质蛋白质。用黑豆鲫鱼做汤，产后催乳会养发。

●成分:

鲫鱼500g，红枣10枚，黑豆20g，盐1茶匙，开水1500ml。

●制造方法:

第一步:将黑豆放入煎锅中，用小火干炸至豆壳裂开。

第二步:将黑豆再次洗净，沥干水分。

第三步:将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，沥干水分，用厨房纸巾轻轻擦干鱼表面的水分。

第四步:不粘锅倒油，大火将油加热至七分热，放入鲫鱼，正反煎至微黄，取出沥干油。

第五步:将炸好的鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，倒入足够的开水。

第六步:大火烧开，改小火1小时。吃之前加盐调味。

第七步:最后将红枣黑豆汤放入碗中。

芥蓝炒牛肉

养发，最重要的是补铁。

肉类和肝脏中含有的血红蛋白铁更容易被人体吸收。牛肉是非常适合补铁的美味食物。铁的吸收率高达20%。

●成分:

芥蓝150g，牛肉75g，大蒜3瓣，油1茶匙，白粉1汤匙，沙茶酱1汤匙，盐1/2茶匙。

●制造方法:

第一步:大蒜去皮切片。

第二步:将牛肉切成片，加入白粉、沙茶酱和少许水，抓匀，然后腌制15分钟左右。

第三步:将羽衣甘蓝洗净，挑去骨头和叶子，将骨头斜着切片。

第四步:烧热油锅，爆香蒜片，放入牛肉，快速翻炒。

第五步:然后加入羽衣甘蓝翻炒，调味，翻炒均匀。

第六步:将炒好的羽衣甘蓝码在盘中。

第七步:把牛肉铺在甘蓝上。