产后坐月子怎么吃水果？要注意哪些问题？

产后坐月子怎么吃水果？要注意哪些问题？

很多人认为产后坐月子期间不能吃水果，认为水果是凉的东西。但其实坐月子后可以吃水果，水果富含维生素，有利于妈妈身体恢复。

但是吃水果也是有讲究的。有些水果不能吃，有些水果可以吃。接下来，我们来看看。

坐月子后能吃水果吗

按照传统观念，产后女性不宜吃水果，因为大部分水果都是凉性的，产妇吃了之后容易诱发“月子病”。其实新妈妈只要选对水果进补，就不会感冒，还能补充营养，有利于产后恢复。

1。帮助恢复

水果中含有多种营养元素，包括矿物质、维生素、纤维素等。产后吃水果可以为身体提供营养补充，使身体恢复。

2。预防便秘

很多水果都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效预防便秘。

3。协助养育子女

水果还可以调节新妈妈的食欲，增强食欲，帮助奶水，让新妈妈在养育宝宝时更加得心应手。

不过需要提醒的是，不要吃太多水果，以免影响主食的进食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒凉的水果，比如西瓜，梨之类的。刚生完孩子的女性非常娇嫩，细胞非常松弛，而一些凉性的水果则含有较多的水分。如果产后吃得太多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复。所以建议女性在产后前两周不要吃水果。

坐月子吃什么水果好

1。木瓜

提到木瓜，很多人都会想到“丰胸”。其实它的作用很多，包括调节血压、消除水肿、瘦身等。而且木瓜中含有极其珍贵的木瓜蛋白酶，能够高效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新妈妈们来说，它依然是“躺奶圣品”。母乳少的妈妈可以把木瓜和鱼一起炖着吃，可以有效刺激乳腺分泌。

2。桃子

桃子是坐月子期间最好的水果之一，因为它可以保护肺，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是，新妈妈要控制每天的食量。她一天只能吃1-2顿饭，否则会引起腹胀，反而带来不适。

3。橄榄色

想提高奶水质量，让宝宝更聪明？吃点新鲜橄榄吧！橄榄味微酸，能增进食欲，清热燥湿，解毒止渴，非常适合新妈妈。

4。樱桃

樱桃很适合产后身体虚弱的女性。能补气血，和胃，护脾，助消化。对四肢无力、腰酸背痛等不适有非常好的缓解作用。

5。猕猴桃

猕猴桃富含VC，特别适合剖腹产的女性食用。具有提高免疫力、通乳、利尿、解热的功效。但因为猕猴桃是凉性水果，新妈妈吃之前要先用开水焯一下，不宜吃太多。一是可取的。

6。荔枝

荔枝受到很多女性的喜爱，坐月子期间也可以少量食用。对护肝、补血、补气有明显作用，但新妈妈不宜过量食用，否则会诱发低血糖。

月子期间不能吃什么水果

水果富含多种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但并不是每种水果都适合新妈妈食用。以下三种水果千万不要让产后的女性食用！

1。凉凉的水果

众所周知，水果性寒、凉、温、热。对于新妈妈来说，寒性凉的水果是不能吃的，而夏天很多水果都是凉性的，比如芒果、西瓜、梨等。女性产后食用凉性水果，不仅会影响消化，还会降低乳汁质量，使宝宝腹泻。

柿子:为寒性水果，体质虚弱、怕冷、气血不足的孕妇应少吃或不吃。

西瓜:西瓜在炎热的夏天有很好的降温效果，但它属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

2、冰镇水果

炎热的夏天，很多女性喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来吃。冰镇水果对新妈妈来说太凉了，会干扰母乳的质量，导致宝宝拉肚子。建议女性在坐月子期间吃常温水果。即使是从冰箱里拿出来的水果，也要放置30分钟再吃。

3。热水果

一般来说，炎热的水果不适合夏天坐月子的新妈妈，比如石榴、山楂、荔枝等。如果吃多了，很容易上火。

什么水果可以产后减肥

瘦身是很多新妈妈的头等大事。其实只要吃对水果，就能减肥，还能美化身材。

1。苹果

苹果含有多种营养元素，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等。，可以帮助人体排出毒素，抗菌，还可以调节肠胃功能，解暑降温。对于产妇来说，是瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻和保护肝脏健康方面非常有效。

2。香蕉

香蕉可以调节肠胃功能，让新妈妈轻松放松，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈放心，缓解疼痛和不适，提高睡眠质量，有效预防母婴贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，孕妇吃之前最好用热水烫一下，一次不要吃太多。

3。山楂

山楂可以调节新妈妈的食欲，帮助消化，有利于身体恢复。而且是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具有活血化瘀的功效，产后女性可适量食用，帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食量，否则会上火。

4。红枣

产后吃红枣好处多多。红枣不仅能保持身材苗条，还含有大量的钙和铁元素。是母婴预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期间食用。

产后可以吃哪些水果补血

1。龙眼

又名桂圆。桂圆营养元素多，味甘，能健脾、补血、补气。中医建议，产后体虚的女性可以选择新鲜或干燥的桂圆来调理身体，不仅可以帮助身体恢复，还可以有效治疗自己心血不足。

2。橙子

橙子含有丰富的VC，对保护血管、防止出血非常有效。一般来说，女性产后子宫会出现大范围的伤口，大量出血。坐月子期间适量吃些橘子可以止血。此外，对于产后母乳不足的新妈妈来说，可以吃点橘园和橘核，促进乳汁的分泌。

3。香蕉

香蕉不仅是瘦身的食物，也是产后补血的佳品。女性产后往往失血较多，需要食物补血，而香蕉有明显的补铁作用，可以帮助女性补血。香蕉虽然好处很多，但它是一种寒性水果，新妈妈不宜多吃，半根为宜，尤其是月子的前几个月。如果你需要吃东西，在吃之前把香蕉在温水中浸泡一会儿。

4。葡萄

葡萄富含铁。它们做成葡萄干后，含铁量更高，所以常被作为产后补铁的推荐食品。生完孩子后，女性经常失血过多。这个时候吃葡萄可以补血补气，还可以击退疲劳，强筋壮骨。

月子里吃水果的注意事项

1。注意清洁

产后饮食要格外注意，一定要注意清洁。吃水果前，用水冲洗或削皮，以免拉肚子。

2。吃饭前烫个发

孕妇怕冷，要把水果切成小块，用热水烫一下再吃。但不建议将水果煮熟后再吃，这样会破坏其中的营养元素。

3。不要吃太凉的水果

如果是从冰箱里拿出来的水果，建议放在房间里，20-30分钟后再吃。

4。少吃寒性水果

刚生完宝宝的女性体质较弱，脾胃受寒不能结果。所以，西瓜、梨等寒性水果绝对不能吃太多。

5。饭后或两餐之间吃

产后女性的肠胃功能还没有完全恢复。为了避免消化道负担过重，宜在饭后或两餐之间吃水果。

所以，吃水果不是你想吃的。坐月子期间，吃水果可以先加热再吃，这样不怕凉。同时，从冰箱里拿出来的食物不能马上吃，可以晒干或者加热。