哺乳期经常吃这6种蔬菜，对宝宝和产妇都有好处

哺乳期经常吃这6种蔬菜，对宝宝和产妇都有好处

如果你刚生完宝宝，准备母乳喂养，你知道这个时期吃什么蔬菜吗？今天推荐6种对宝宝和产妇都有好处的蔬菜，二胎孕妈妈都知道。

胡萝卜
胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期暴露在空规定的环境和城市污染的外环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致机体抵抗力下降。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

豆芽

黄豆芽富含蛋白质、维生素等。，而且口感极佳，可以减少出血。此外，纤维素可以缓解便秘，防止产妇便秘。

莲藕

莲藕的作用是健脾和胃，润燥养阴，化瘀，清热生乳。多吃可以促进恶露和乳汁分泌。

莴苣

含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能助长骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合于少尿、产后无奶的人食用。

番茄

西红柿也叫番茄，营养丰富，具有多种功能。它们被称为神奇的蔬菜水果。它含有苹果酸、柠檬酸和糖，能增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿营养丰富，生吃可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但是最好不要空吃在肚子里。如果你有胃寒，腹泻等。，最好不要生吃，但一定要适量，一次不要吃太多。

黄花菜

黄花菜含有大量的蛋白质、维生素A、维生素C、磷、铁等。是一种适合坐月子女性食用的蔬菜，可预防产后腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。

以上六种蔬菜对宝宝和产妇都有好处。希望他们能帮助到准备母乳喂养宝宝的妈妈。