产后脱发需要补钙吗 产后补钙不要停

产后脱发需要补钙吗产后补钙不要停 产后脱发需要补钙吗

产后脱发需要补钙。

产后脱发的原因很多，其中缺钙也是原因之一。因此，为了避免产后脱发的发作，产妇在产后要特别注意补钙。钙也会通过牛奶被孩子吸收，对孩子的生长发育也是非常有益的。同时，产妇要避免情绪紧张，多与家人沟通，释放压力。所以产后脱发需要补钙。

### 产后脱发怎么补钙好

喝牛奶

根据我国的饮食习惯，建议产后每天至少摄入250ml牛奶，以补充牛奶中所需的300mg优质钙。如果乳糖不耐受，可以适量喝酸奶。

豆制品

日常饮食中多选择豆类或豆制品。一般来说，摄入100克左右的豆制品，可以获得100毫克的钙。同时，选择奶酪、干海藻、芝麻或芝麻酱、西兰花和卷心菜等。保证钙的摄入量至少达到800毫克。

吃水果

水果中含有锌、钾、镁、维生素C等元素，可以帮助钙被有效利用。英国最新研究表明，经常吃水果和蔬菜的女性骨密度较高，这可能与水果中丰富的微量矿物元素和维生素C有关。

相关推荐:

[产后缺钙怎么补是关键]

### 产后脱发补钙的注意事项

1。补钙与蔬菜无关

在补钙的时候，很多妈妈认为补钙以吃肉为主，认为蔬菜只含有膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。事实上，蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素，可以帮助人们维持酸碱平衡，减少钙的流失。它们还含有大量的钙。一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥蓝 、芹菜等。，其实有补钙的作用。妈咪补钙不需要这么油腻。

2。把肉当成补钙的圣品

很多人普遍认为钙可能存在于动物的肉中，尤其是像牛肉这种营养丰富的红肉含钙丰富。事实上，牛肉的钙含量极低。不仅仅是牛肉，各种肉类的含钙量都很低，含有大量的“酸性元素”，会使血液呈酸性。身体不得不利用食物和骨骼中的钙离子来中和酸性元素，从而加快体内钙的流失。所以缺钙的妈妈们要适当控制肉类的摄入量。

3。补钙和饮料无关

大部分饮料都含有磷酸盐，会严重阻碍钙的吸收。可乐是最有害的饮料，含有磷酸。其中精制糖不利于人体对钙的吸收。辣妈补钙的时候记得少喝碳酸饮料。事实上，有些饮料可以促进骨骼健康，比如茶。它富含钾离子，还含有能促进骨骼和牙齿坚固的氟。

### 产后脱发的其它护理

阴血不足型:治疗以补气养血、生发为主。处方:当归15g、白芍18g、熟地20g、制首乌18g、阿胶10g(溶化)、天麻9g、菟丝子18g、丹参18g、木瓜9g、羌活5g。每日一剂，分三次服用。中成药可以用来滋补镇胆。

脾虚血虚型:治疗以健脾养血、生发为主。药方:党参12克，黄芪18克，炒白术10克，茯苓18克，陈皮9克，龙眼肉10克，炒枣仁18克，制何首乌18克，桑葚9克，当归15克，炙甘草9克，大枣5枚。可以用中成药归脾丸。

肾虚型:治疗以补肾生发为主。处方:制何首乌20克，菟丝子20克，补骨脂10克，枸杞子15克，茯苓18克，当归15克，山药30克，丹参18克，黑豆10克。中成药七宝美快丹都可以。