产后蔬菜要吃什么的好 产后饮食原则告诉你

产后蔬菜要吃什么的好产后饮食原则告诉你 产后蔬菜要吃什么的好黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、豆芽、黄色柿子椒、黄色葫芦等。黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。

推荐食谱:排骨豆芽汤

食材:排骨400g、豆芽250g、番茄1个、姜、食用油、盐、糖。

练习:

1。将排骨剁碎；去根洗净的豆芽；将西红柿和生姜切片。

2。锅中热油，放入姜片和排骨，中火翻炒，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。

3。加入黄豆芽和西红柿，加盐和糖，继续煮5分钟即可食用。

功效:黄豆芽营养价值高，富含维生素B2和维生素C，有治疗产后便秘的功效。

### 产后蔬菜要吃什么的好绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有白菜、菠菜、青椒等。青菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，具有抗氧化和护肝护眼的作用。

推荐食谱:姜汁菠菜

材料:嫩菠菜500g，姜25g，精盐适量，酱油、醋、味精、香油。

练习:

1。从上面切菠菜。

2。加入开水中断生长，取出沥干。

3。将菠菜和香油混合，放在盘子里。

4。生姜去皮，切成细粉，放入碗中。

5。加盐、酱油、醋、味精做成姜汁。

6。同时端上菠菜和生姜得分盘。吃的时候把菠菜蘸姜汁吃。

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