产后瑜伽的好处有哪些 这些功效要知道

产后瑜伽的好处有哪些这些功效要知道 恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪。，恢复怀孕前的苗条身姿。产后六个月是恢复的黄金时机。新妈妈们要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会给你意想不到的惊喜。但产后体内关节松弛，需要慢慢增加运动量，听从导师的指导，避免运动损伤的发生。

### 改善不良姿势

从而引起产后颈、背、骨盆、足跟疼痛，练习瑜伽有助于改善这些不良姿势。

### 调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除因做母亲而产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调导致的情绪变化、照顾新生儿面临的挑战等。产后瑜伽配合各种特定的姿势、有效的呼吸、平静的冥想，使新妈妈们能够调整心态，有足够的勇气面对新的生活和自己的新角色，从而预防产后抑郁症。

### 强化手臂肌肉力量

瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈做一些需要手臂力量的事情，比如抱着宝宝、给宝宝洗澡。

### 恢复身体能量

由于孕妇孕期体质下降，产后往往体虚，情绪低落。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅仅是指体型的恢复，还包括身体各个器官的恢复。毕竟对于十月怀胎的孕妇来说，身体各个器官都有不同程度的变化。

### 重建盆骨肌肉张力

产后，盆腔肌肉组织松弛，张力变弱。适度的瑜伽训练，不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，使子宫恢复正常位置，还可以增强盆腔肌肉，增加盆腔器官的支撑力，预防压力性尿失禁的发生。