产后免疫力低下怎么办 这些方法帮到你

产后免疫力低下怎么办这些方法帮到你 产后免疫力低下怎么办：坐月子补虚

产后身体处于虚弱状态，免疫力下降是“虚”的症状之一。虽然西医在谈到免疫时并没有把坐月子联系起来，但坐月子其实是“补虚”。只要在坐月子期间实施调养，就能有效提高免疫力。免疫力差的人也可以利用坐月子补充营养，让免疫力恢复到正常水平。提高免疫力要从源头抓起。妈咪要积极减少压力源，寻求家庭系统支持(如果在体力恢复前无法得到家庭支持，可以在子曰中心请专业人士帮忙照顾宝宝)，让宝宝有充足的睡眠(建议和老公分工，比如白天妈咪负责，晚上老公负责)，最重要的是无论多忙都要有规律的吃饭。

### 产后免疫力低下怎么办：按摩穴位

1。合谷穴

主经:手阳明大肠经

功效:行气活血，补气

2。足三里

手掌经络:足阳明胃经

功效:补气

按摩要领:

用指尖轻轻按摩穴位，先顺时针按摩10~20次，再逆时针按摩10~20次。不要压的太重，感觉有点酸就可以停了。早晚各一次，一个穴位大约需要5~10分钟。

### 产后免疫力低下怎么办：多吃牛肉韭菜木瓜

要提高免疫力，免疫细胞首先要获得足够的纤维、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含纤维，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉都是高蛋白的食物，妈咪可以多做一些补充。此外，葡萄、韭菜、大蒜、白菜、绿茶等抗氧化食物，以及猕猴桃、木瓜、草莓等维生素C含量高的水果也有助于增强免疫力。时令水果新鲜，吃的时候可以混搭不同种类，比如番石榴配小番茄，或者猕猴桃配木瓜。不过，夏季时令水果也包括西瓜。产后可以吃凉的水果蔬菜吗？他说，从西医的角度来说，只要不过量，不天天吃，其实是可以适量吃瓜的。除了一般的食物，还可以通过药膳来提高免疫力。红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。

相对于增强免疫力的食物，会降低免疫力的食物多为“偏差食物”。在中医看来，极寒或极热的食物都是离经叛道的食物，冰品、冷饮、香料(如辣椒、胡椒、洋葱)、烧烤、油炸食品都是离经叛道的食物。

### 产后免疫力低下怎么办：营养均衡

多吃蛋白质。它是蛋白质免疫防御功能的物质基础。应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾、豆类等。

多喝茶。茶叶中被称为茶氨酸的化学物质可以使人体抵抗感染的能力提高五倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。

补充维生素。维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌和病毒就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力。吃胡萝卜的合理方法是用足够的油来炒或炖。

吃点动物肝脏。动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。麦麸含有增强免疫功能的镁、锌和硒，可添加到谷类食品中。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擞，保持口腔和鼻腔的黏膜湿润，从而有效地起到抓病菌的作用。

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