子宫复旧不全怎么恢复 教你一套子宫复旧操，练起来吧

子宫复旧不全怎么恢复教你一套子宫复旧操，练起来吧 子宫复旧不全怎么恢复第一步

仰卧在床上，让膝盖弯曲，然后双脚平放在床上，双手放在腹部，做深呼吸运动，让腹部得到发酵和收腹。

### 子宫复旧不全怎么恢复第二步

仰面躺在床上，双手托住后脑勺，微微抬起胸腹部，然后伸直双腿上下交替移动，由小到大，由慢到快，连续做50次左右。

### 子宫复旧不全怎么恢复第三步

仰卧，双手握住床栏杆，双腿并拢向上抬起。注意膝关节不要弯曲，脚趾伸直，双腿与身体的角度要达到90度。荡起来后，停一会儿再倒下去，如此循环，直到感觉腹部发酸。

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