产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段

产后瑜伽减肥方法这些瑜伽动作让你恢复少女身段 产后瑜伽减肥方法风吹树式

1。山式站姿，双脚分开与骨盆同宽，双脚压在地面上，收紧大腿肌肉，重心放在右脚上，多吸气。将左臂举过头顶，掌心向内，伸展左侧腰部。

2。呼气时向右弯曲，左臂向手指方向向外伸展。右臂可以垂直向下放松，也可以托住胯部作为支撑。

3。均匀呼吸，保持呼吸3-5次。

4。下一次吸气时，慢慢伸直身体，收回手臂(回到山的姿势，然后做对侧)。

### 产后瑜伽减肥方法半蹲扭转式

1。双手交叉放在胸前站立，向前看，保持自然呼吸。

2。吸气，向上拉伸脊柱。呼气弯曲膝盖，腿，腿成90度。将身体转向左侧，将右肘压在左膝外侧。同时，眼睛向上看，手臂成一条直线。保持五次深呼吸。

注意:膝盖不要超过脚趾。后座，尾巴弯曲受限，背部挺直，肘部伸直。

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