怎么让肠道更健康 清肠方法都在这了

怎么让肠道更健康清肠方法都在这了 怎么让肠道更健康让肠道休息

在两餐之间，要给肠道提供足够的休息时间，以便为接下来的工作储备能量。

另外，睡前千万不要吃太多，以免给肠道造成负担，扰乱肠胃的休息。

最后，每10天左右选择一个休息日。吃七八成饱的蔬果，可以让肠道得到休息，也有助于清除空肠道内的食物残渣。

### 怎么让肠道更健康细嚼慢咽

充分咀嚼对消化至关重要。因为它会通过食物的味道向胃肠道发出信号，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这个过程，既要从食物中吸收营养，又要保证食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂产气，引发便秘、腹泻、食物不耐受等烦恼。

### 怎么让肠道更健康坚持锻炼

坚持适度运动还可以促进肠道蠕动加快排便速度，延缓肠道衰老。

中老年人每天可以抽出一个小时进行锻炼，比如慢跑、广场舞、太极等。

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