辟谷减肥的具体步骤 这样辟谷才能减肥

辟谷减肥的具体步骤这样辟谷才能减肥 了解辟谷层次

3-7天为短期，8-14天为中期，15天以上为长期。

### 辟谷前期注意

前三天最好不要吃任何东西。每天吃饭喝水，一天至少800ml，小杯慢慢喝。

### 正式辟谷

三天后，可以吃少量的水果或蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等。，如果能继续犁谷的话。不过要注意洗完直接吃。不能用所有的调味品，也不能吃太多。每次不能超过100克。每天还是要喝800ml以上的水。

### 辟谷结束

挖谷结束后不要马上开始正常饮食，因为在长时间的挖谷后，如果突然开始正常饮食，可能会引起不适，可以从流质食物和一些清淡食物开始，如牛奶、粥、汤等。在挖谷结束后的头几天。

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