哺乳期妈妈吃什么好？哺乳妈妈应该怎么吃？

哺乳期妈妈吃什么好？哺乳妈妈应该怎么吃？

中国自古以来，食物至上，哺乳期的妈妈可以承担两个人的营养任务。即使母亲除了坐月子，饮食的重要性也不可小觑。每个妈咪的乳汁营养成分确实是不一样的，这主要和哺乳期妈妈的饮食有关。因此...今天我们就来说说哺乳期的妈妈应该怎么吃。

1。哺乳期的膳食分配应参考中国营养学会推荐的推荐供给量，增加各种营养素的供给，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并注意各营养素的适当比例，如蛋白质、脂肪和碳水化合物的热量比例应分别为13%-15%。

2。注意钙和维生素d的摄入，如果护士缺钙，为了保持牛奶中的钙含量不变，就要使用护士自己的骨钙，这会引起护士的骨骼软化、骨质疏松、腰腿痛等。

3。母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等。可因哺乳母亲饮食中含量的变化而改变；脂溶性维生素a也是如此，所以哺乳期的妈妈在饮食上要注意合理补充。

4。最近一项针对中国妈妈母乳的调查显示，除钙含量较低，锌和DHA含量相对较低。因此，食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等。应适当增加，以促进宝宝的大脑发育，提高机体免疫力。

另外，如果母乳中钠和氯的含量明显偏高，往往与产妇摄入过多的盐有关，不利于新生儿的肾脏发育。应该避免过多的盐。

5。平日里的偏食，尤其是素食妈咪，如果营养不够全面，会对宝宝的营养产生负面影响。