早上吃月饼会发胖吗 月饼可以当早餐吃吗？

早上吃月饼会发胖吗月饼可以当早餐吃吗？ 早上吃月饼会发胖吗

是

早上吃月饼确实会胖。这是因为月饼含油量多，热量极高，容易导致肥胖。除此之外，早上吃这种油腻的食物容易出现肠胃不适、消化不良等症状。建议你早上还是吃一些营养丰富、易消化的食物，比如粥、豆浆、馒头等。

### 月饼怎么吃不会胖

1。一次只吃1/4块

营养专家建议，一次只吃1/4块月饼，细嚼慢咽。这种方式既能让月饼通过口腔咀嚼，又能让唾液和月饼充分混合，有利于消化。这也符合“全家共享一个月饼意味着团圆”的传统习俗。

2。茶月饼

一边吃月饼，一边喝茶，可以缓解油腻，帮助消化。一般来说，最好吃甜月饼，喝花茶，甜甜的，不拘一格；不如吃咸月饼，喝乌龙茶或绿茶，清香爽口。

### 吃月饼注意事项

1。体热的人不宜多吃月饼

体内热量过高的人不宜多吃月饼，否则难以消化，还可能引起内火上升，从而出现痘痘、便秘、牙龈肿痛等症状。

2。不宜吃太多

月饼含有大量的油和蔗糖。即使它们脂肪和糖含量很低，但它们仍然含有面粉的所有成分。过量食用会导致饱腹感、胃饱胀感，引起消化不良、食欲不振、血糖升高、热量高。

3。月饼不适合煮粥

其实月饼和粥都是升糖指数高的食物，可以快速升高血糖。它们不仅对糖尿病人不舒服，对人的脑细胞也不好，还能降低脂肪代谢。

### 早上吃什么减肥

1。苹果

苹果是减肥者最喜欢的水果之一。可以直接吃苹果当早餐。

2。燕麦

燕麦是一种低糖低脂，饱腹感强的食物。此外，燕麦富含膳食纤维，容易被人体吸收。由于热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。

3。全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素、蛋白质和多种营养物质，能促进肠道蠕动，特别适合便秘和肥胖人群。