产后吃哪些补气血

产后最能补气血的食谱

很多刚生完宝宝，产后奶水很少的妈妈，一定不止一次听过这个词:气血两虚。

那么什么是气血呢？

在《医案必读，图文并茂的医学理论》中说:有气血的人，才是赖以生存的人。

《女人调经秘方》说:人的生命以气血为基础；不先伤气血，就没有人类的疾病。

可见，气血是我们存在的根本。气血的亏虚和损伤也是许多疾病的根源。

比如奶水不足或没有奶水，奶水清澈稀薄，面色晦暗，食欲不振，精神萎靡，甚至产后恶露不绝，全身疼痛等等。

所以，生完宝宝后，调理气血是我们月子里乃至产后很长一段时间最重要的事情。今天我们就来介绍几种常见的调理气血的食材。妈妈只要注意饮食，气血也是可以补的。

山药山药

山药被誉为神仙的食物。

天之气通肺，地之气通肾，山药通天地之气。不热不燥，极其平和，非常适合气虚的人。

所以，山药对于刚生完孩子的妈妈来说，是一种补气的食物。很多气虚的妈妈吃了山药牛奶后会加重，效果立竿见影。

推荐食谱:山药红枣小米粥

食材:山药1个，红枣5个，小米100g

做法:将山药去皮切块，红枣、小米洗净，将所有食材放入锅中加水煮成粥，煮至食材软烂粘稠。

功效:小米是温补的圣品。用山药煮粥，补气的作用更强，加上红枣的加入，粥更香甜可口。

如果你不想喝粥，其他任何山药做的好吃的都可以

莲藕

俗话说，男女都离不开韭菜和莲藕。莲藕对我们非常非常好，被誉为“养血灵根”。产后血虚的妈妈一定要多吃莲藕。

推荐食谱:莲藕花生猪蹄汤

食材:莲藕一根，花生一颗，猪蹄一只，姜片适量，盐适量

做法:莲藕洗净去皮切块，请店家将猪蹄切块焯水备用，花生洗净；

将花生、猪蹄、莲藕、姜片一起放入砂锅中，加水，大火烧开，再小火炖2小时左右，最后加盐调味即可。

功效:非常适合养血护肤，缓解秋燥。而且猪蹄含有丰富的胶原蛋白，也是传统的喂奶食品。花生滋补，莲藕补血。它们一起可以让奶水更丰富。需要注意的是，这种汤要在生产后10天食用。如果太早，容易胀大引起乳汁淤积或乳腺炎。

猪肝

猪肝含有丰富的微量元素和矿物质，尤其是铁，是我们造血所不可缺少的。血虚的妈妈可以多吃。

推荐食谱:猪肝菠菜汤

食材:猪肝一块，菠菜一把，姜片适量，盐适量，食用油适量

做法:猪肝洗净切片，菠菜洗净去根，切段；

烧热炒锅，放入姜片爆香，然后加水，烧开后放入猪肝、菠菜，猪肝、菠菜变色后加盐调味。

功效:补血益气，养肝明目。但需要注意的是，高血压妈妈不要多吃，一周吃一次就好。

牛肉

明代医学家韩茂写《韩石一通》说:牛肉益气，与黄芪同用。而且牛肉富含高蛋白低脂肪，非常适合妈妈们食用。

推荐食谱:西红柿炖牛腩

食材:西红柿两个，牛腩750g，姜片适量，盐适量，食用油适量

做法:西红柿去皮切碎，牛腩切块后倒入水中备用；

炒锅加入食用油，煸炒牛腩，水蒸气炒出后放入姜片和切碎的西红柿，煸炒至西红柿软烂，再加入适量水炖，大火煮开后小火炖2小时。将汤融化成牛肉，然后加入适量的盐调味。

功效:西红柿炖牛腩是一道很普通的菜，但是补气的效果却是一流的。还有糖醋开胃，对于厌倦了各种奶汤的妈妈来说也是不错的选择。

乌鸡

乌骨鸡是补虚滋补的佳品。除此之外，乌鸡还可以入药。我们经常听说的乌鸡白凤丸，补气养血的效果非常好。所以产后身体虚弱的妈妈可以尝试多吃些乌鸡来滋补身体。

推荐食谱:当归黄芪乌鸡汤

食材:当归3克、黄芪15克、乌鸡一只、料酒、盐、姜片

做法:将当归、黄芪洗净，用纱布包好。乌骨鸡可以由主人宰杀切块，用开水烫一下；

将焯水的乌鸡放入砂锅中，加入药材、适量料酒、姜片，开大火慢炖2小时，至鸡肉软烂，加盐调味。药材吃了可以扔掉。

功效:当归黄芪乌鸡汤其实就是药膳，只是这个汤没有特别浓的中药味。其实还挺好吃的。有非常好的补气血功效，气血两虚的妈妈一定不要错过。

这些成分在我们的生活中很常见。最后药膳中的当归、黄芪在药店也很容易买到，而且相对便宜。

如果你患有产后气虚血虚，不妨试试我们推荐的一些食材。你可以每隔几天换一次花样。相信气血不足的症状会有很大的改善。

俗话说，药补不如食补，赶紧“练”出足够的血和奶吧！