产后怎样预防月子病 做到七点很重要

产后怎样预防月子病做到七点很重要

每个女性在坐月子时都需要科学的指导。尤其是在生活方式方面，掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病。都说月子的病要按月来治，可见病根会烙在月子上，治疗会很麻烦。

今天我们就来说说月子里注意这几个点，可以让你远离月子病

1。少吃盐

女性产后子宫变大，影响身体血液循环，从而引起水肿。同时，黄体酮也改变了人体正常的水分代谢，产生水肿。月子的饮食要清淡，不能太咸，以免增加肾脏负担，加重水肿。

2。练习憋尿

很多女性生完孩子后都会尿失禁。生完孩子以后，每次咳嗽大笑，一不小心就会有尿液渗出来。每天上厕所次数多了，总觉得尿不干净。坐月子期间，新妈妈可以练习小便，先尿一点，再尿，再尿，再憋。这样可以锻炼盆底肌肉和阴道力量，预防和减少尿失禁的尴尬。

3。热敷缓解脚痛

很多妈妈在生完孩子后，都会患上月子病，脚跟疼痛。这个时候如果能在月子里给脚部做一些热敷和按摩，可以加快脚部的血液循环，缓解肌肉紧张。同时，如果能吃一些补气养血、疏通经络的中药，效果会更好。

4。维生素补充剂

很多妈妈生完孩子就开始掉很多头发，洗头的时候又掉很多。这是因为在黄体酮的影响下，妈妈的头发暂时停止生长，最多需要1年才能恢复。月子里补充一些维生素B1和谷维素可以防止脱发。

5。勤净恶露

生完孩子，每个人排出恶露的时间不一样。有的只需2周，有的长达6周。如果不注意清洁恶露，很可能会引发阴道炎、子宫感染等疾病。

6、提肛训练预防便秘

预防产后便秘最好的方法就是运动。生孩子的妈妈产后3小时就可以下床了。从第二天开始，他们应该更频繁地下床，每天有时间就练习提肛。提起肛门，然后放松，每次做30个动作。

7。注意生活细节，防止腰疼

产后腰疼的原因有很多。妈妈们要注意生活细节，预防产后腰疼。洗澡做家务，防止长时间站立；穿衣注意保暖，不要穿露脐装或超短裙，防止腰部受风。选择柔软的平底鞋；床垫不要太硬；多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A和B族维生素的食物，预防腰椎骨质疏松引起的腰痛。

据说月子的病，月子里治就好了？你会为这个生二胎吗