产后需要补钙吗?

产后需要补钙吗 产后需要补钙吗

产后需要补钙。

产后的新妈妈为了给宝宝获取更多的营养，必须及时补充体内的各种元素，钙就是其中之一。

从营养需求来看，哺乳期仍然是钙需求量最大的阶段(孕期1000-1200mg/天，哺乳期1200mg/天)。如果新妈咪每天泌乳1000-1500ml，就会流失500mg左右的钙，可见产后女性钙流失的速度。所以，这个作业不能停。如果停止母乳喂养，妈妈的钙需要量恢复到800毫克/天，饮食摄入充足，那么就可以停止补钙了。

### 产后需要补钙吗产后如何补钙

新妈妈一定要从外面重新摄入钙，也要保证钙的量足够。哺乳期的妈妈可以服用钙片、喝牛奶、骨头汤等来补充钙质。但食物中的钙含量一般不容易确定，最安全的办法是食补和药补并举。而且专家建议，哺乳期的妈妈要经常去医院检查是否缺钙，这样才能知道是否真的补钙了。

### 产后需要补钙吗补钙吃什么好

1。有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶。牛奶中含有丰富的钙，也有利于人体吸收。哺乳期的妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补充钙质。

2。有助于补钙的动物性食物:动物肝脏、蛋类、鱼类等。含有丰富的维生素D，适量食用可促进钙的吸收。哺乳期的母亲可以增加膳食中这些食物的摄入量。

3。有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花、豆类含钙丰富，带皮的青嫩蚕豆也有补钙效果。

4。有助于补钙的汤:哺乳期的妈妈可以煮一些老母鸡汤、大骨头汤，适当加点醋，增加钙的吸收率。

### 产后需要补钙吗补钙食谱

1。什锦海鲜面

食材:面条150g、虾仁2只、鱿鱼1只、香菇2朵、猪肉15g、葱花适量、油适量、盐适量。

练习:

1。虾洗净，去虾线和头；鱿鱼、猪肉洗净切片；香菇泡发，洗净，去蒂，切片。

2。烧热油锅，放入葱花和猪肉炒香，再放入香菇片和适量水烧开。

3。将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后放入碗中；用开水煮面，舀起来放在碗里。

补钙之谜:富含钙、磷、铁、蛋白质等。，既能补钙，又能补充脑力，改善新妈妈产后记忆力下降。

2。黄豆焖鸡翅

食材:黄豆50g，海带50g，胡萝卜条50g，鸡翅4个。

做法:黄豆、海带、葱、姜等调料煮熟，鸡翅用姜汁、盐、葱等腌制；炒锅用油加热至八成热，放入香喷喷的鸡翅，翻炒至变色，加入其他食材和适量汤汁，转小火，一起炖至汁浓。

补钙之谜:黄豆和海带可以大大增加以各种肉类为主要原料的菜肴的钙含量。母亲们经常在分娩和哺乳后享用它们，这可以使她们的身体富含钙。