哺乳期宝妈可以吃板栗吗_产后

哺乳期的妈妈可以吃栗子。

栗子含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、烟酸等。母乳喂养的母亲应该给婴儿喂奶。如果奶水少，吃栗子有助于妈妈排奶。哺乳期的妈妈需要给宝宝喂奶，容易流失营养。吃栗子有助于乳母补充钙和钾，有益于母亲健康。还可以让宝宝通过母乳补充矿物质，有利于促进宝宝骨骼的健康发育。

### 哺乳期妈妈能吃板栗吗哺乳期吃板栗的好处

1。补充营养

板栗含有丰富的蛋白质和矿物质。哺乳期适量食用板栗，可以及时补充产妇所需的营养，有助于产妇哺乳期的恢复。

2。增强阻力

哺乳期吃板栗也能增强抵抗力。据说板栗被誉为“干果之王”。可想而知板栗所含的营养有多丰富。哺乳期适量吃板栗能有效促进产妇身体的恢复。此外，哺乳期吃板栗也能增强抵抗力。

3。缓解便秘

哺乳期吃板栗还能起到预防和缓解便秘的作用。我们知道，产妇在哺乳期会出现不同程度的便秘症状，而板栗富含膳食纤维。哺乳期适量吃板栗，对预防和缓解便秘非常有效。

4。对宝宝健康有好处

哺乳期吃板栗对宝宝也有帮助。主要是因为板栗中含有叶酸，而叶酸可以由哺乳的妈妈通过母乳传递给宝宝，所以对宝宝的大脑发育和神经系统发育非常有益。

### 哺乳期妈妈能吃板栗吗哺乳期吃板栗的注意事项

1，不宜过度

栗子含有大量的蛋白质和淀粉，所以如果在哺乳期吃栗子，很可能会适得其反，影响产妇的肠胃健康。

2。不应该生吃

栗子生吃也很好吃，但是考虑到哺乳期产妇体质的特殊性，哺乳期一定不能生吃。哺乳期吃生板栗不仅不适合消化，也不利于产妇恢复。

3。发霉的栗子不能吃

哺乳期吃板栗，也要注意发霉的板栗一定不能吃。据了解，发霉的板栗含有一定的毒素，如果误食很容易引起食物中毒，所以哺乳期吃板栗一定要注意。

4、栗子最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中吃，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

哺乳期宝妈可以吃板栗吗