美容、开胃、杀菌的健康炒，孕哺期妈妈可不要错过！

美容、开胃、杀菌的健康炒，孕哺期妈妈可不要错过！

鸡汤、乌鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鲈鱼汤...你喝过这些汤吗？

在中国的传统习俗中，生完孩子，产妇要“坐月子”。坐月子期间，很多产妇三餐都是喝汤，很多宝妈都抱怨要喝要吐！

不光是产妇，马宝也做不完，宝爸就要接手了！

其实喝点汤就对了。毕竟乳汁分泌充足是需要大量液体的，但必须建立在饱腹感的基础上。因为汤太油腻而失去吃饭的胃口也是不合适的。

怀孕和哺乳期间营养均衡很重要。今天嘉鲜为大家介绍一款开胃、营养、美观的健康炒番茄鸡蛋。

西红柿鸡蛋健康炒

材料

▲西红柿1个，小洋葱半个，芦笋3个，鸡蛋2个。

▲适量椰子油、盐、鲜蘑菇粉。

步骤

1。将食材洗净，西红柿切块，洋葱切丝，芦笋切段备用。

2。锅中倒入适量椰子油预热，加入搅拌均匀的鸡蛋，将鸡蛋煎好后出锅待用。

3。将适量椰子油倒入锅中预热，放入芦笋炒3分钟，再放入洋葱和番茄炒1分钟。

4。最后将煎蛋倒入锅中翻炒30秒即可食用。

维护价格的值

西红柿:西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了便宜，酸甜可口，还有美容健身的功效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减少或消失，帮助产妇保持健康的外表，有效淡化妊娠纹和细纹。

洋葱:孕妇常因生产消耗过多，可能导致免疫力下降。洋葱有很强的杀菌作用，可以预防疾病。

芦笋:当产妇消化功能下降，不想吃东西时，吃一些芦笋可以促进肠胃消化，提高产妇的食欲，从而不影响母婴的健康成长。

鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是一种完全蛋白质，完全可以被人体吸收利用。所以产妇吃鸡蛋可以很好的补充优质蛋白质。

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很多地区月子期间不能吃韭菜，认为吃韭菜会回奶。事实上，你可以在最后一个月吃任何蔬菜。