吃什么食物可以排铅

什么食物可以排铅 什么食物可以排铅：蔬菜篇

胡萝卜

含有大量的果胶，可以降低体内铅的毒性，减少铅的吸收。父母可以给宝宝做美味的辅食——胡萝卜牛奶。只需将50g胡萝卜煮熟后碾碎，再灌入200ml牛奶，就完成了这道美味又阻铅的辅食。

黄瓜

酥脆香甜，含糖量只有1。6%，富含维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜营养丰富，其纤维素对促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用。黄瓜特有的果酸和丰富的植物纤维素，是去除脂肪、瘦身、促进肠道蠕动、降低胆固醇、排出废物、预防便秘不可缺少的天然物质。

海带

海带有解毒排铅的作用，能促进体内铅的排泄。

### 什么食物可以排铅：食材篇

苦瓜

苦瓜性寒味苦，维生素C含量居瓜类之首。苦瓜含有丰富的纤维素和一定量的水分，可以润肠排毒，给我们提供很好的饱腹感。经常吃苦瓜还能有效延缓衰老，让身体更健康。苦瓜含有大量的营养物质，特别是它能帮助我们减少体内的脂肪含量，抑制其产生。

竹笋

竹笋纤维素含量高，可延缓食物的消化和肠道对葡萄糖的接收。竹笋味甘，性寒，其中所含的植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘稠度，使粪便变软，易于排出，可用于治疗便秘和预防肠癌。

大蒜

具有溶解铅中毒的作用，可降低铅对人体的危害。大蒜中的大蒜素可以和铅结合成为无毒的化合物，所以每天吃一点大蒜的工人铅中毒的发生率比不吃大蒜的工人少60%。每次炒菜的时候放一点蒜粉，不仅可以排出体内的铅，还可以增进食欲，杀死多种治病的细菌。此外，大蒜强大的抗癌作用是目前世界医学界公认的。

黑木耳

有很好的抗癌作用，有排铅毒的作用。经常服用能有效清除体内铅毒等有害物质。

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