产后最严重的“月子病”其实是它！然而却总被忽视……

产后最严重的“月子病”其实是它！然而却总被忽视……

中国人总是忽略“心理疾病”的问题，准妈妈和新妈妈也是如此。在坐月子期间，每五个女性中就有一个会患这种病，会反复想自杀，这就是“产后情绪障碍”。

一、什么是产后情绪障碍？

约20%的女性会出现产后情绪障碍，这种情况通常多发生在有抑郁、焦虑或心理创伤史的女性身上。产后情绪障碍可能在产后一个月内随时出现，如果不及时治疗，会一直持续下去。

二、如果你有这些症状，可能是产后情绪障碍:

1。持续的悲伤和哭泣。

2。绝望。

3。极度自卑。

4。睡眠障碍。

5。又累又弱。

6。没有食欲或饮食过量。

7。中度到重度焦虑。

8。容易生气。

9。无法照顾自己和宝宝。

10。强迫症(某些思想和行为主导人的思维，挥之不去)，如反复洗手、打扫房间、检查新生儿、检查门锁等。

十一。惊恐障碍(心跳加速、盗汗、气短、窒息感、轻度头痛、胸痛、恶心、腹泻或幻觉感)。

12。害怕孤独，害怕死亡，害怕离开家，害怕伤害孩子，害怕成为坏妈妈，害怕病菌。

十三。突然情绪异常高涨，然后就是长期的压抑。

14。我满脑子都是不好的事情。我经常回想起他们，反复做噩梦。还是对自己和孩子的极度保护。

15。总有伤害和杀死自己和孩子的想法。

如果你有以上任何一种症状，让自己感觉好一点的最好方法就是去了解和认识它们。产后情绪障碍很常见，不用不好意思说出来。但是如果你吃不下睡不着，照顾不了自己和孩子，脑子里有伤害甚至杀死自己和孩子的念头，就一定要找专业的医生治疗。难产或奶粉喂养的新妈妈更容易患产后抑郁症。

三。产后情绪障碍的自我护理

1。仔细了解什么是产后情绪障碍。

2。均衡饮食，包括摄入足够的omega3脂肪酸。

3。应该服用适量的维生素D。研究表明，缺乏这些元素会导致情绪障碍。

4。经常锻炼。

5。获得充足的睡眠和休息。

6。每天给自己一点独处的时间。

7。避免服用咖啡因、酒精和安眠药。

8。多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空的空气。