产前补钙还是产后补钙

产后要补钙，究竟意义何在？

如果新妈妈产后缺钙，不仅不利于自身健康，还会导致腰酸背痛、腿抽筋等症状，影响产后身体恢复。同时也会影响到她乳汁中的钙含量，无法给宝宝提供足够的钙，从而影响他的骨骼发育。另外，由于新妈妈的身体机能还处于恢复阶段，骨骼中的钙更新速度会变慢，一定程度上会影响钙的吸收。所以产后要特别注意加强补钙。

对于哺乳期的妈妈来说，每产1000-1500ml的奶，大约会损失500mg的钙。所以可以说新妈妈体内的钙流失速度非常快，大部分都进入了乳汁中。所以，为了达到“一人可补两人用”的目标，新妈妈每天摄入的钙要比普通人多得多，1200mg左右。

日常补钙，食补还是关键。一些含钙量高的食物，如豆制品、大豆、鱼类、牛奶、海带、核桃等。，可以成为菜单上的常客。除此之外，在医生的指导下，新妈妈可以每天补充钙制剂，弥补食物提供的钙缺口。