产后易患上这4种疾病，新妈再不注意后悔都来不及了！

产后易患上这4种疾病，新妈再不注意后悔都来不及了！ 生下宝宝是一件幸福的事情，产妈在享受这种的喜悦的同时，也要注意身体的修养和恢复，产后妈妈常会遇上一这些疾病。

产后妈妈容易患这4种病:

1。产后腰痛

俗话说10个妈妈9个妈妈腰痛。产后腰痛是生育女性的普遍现象，多因生理性缺钙、喂养姿势不当、产后受凉、过度劳累所致。

如何预防:从产后2周开始，在保健医生的指导下，做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，比如做仰卧起坐。睡觉的时候，床垫不要太软。你应该侧睡或者仰卧。你不应该过早穿高跟鞋。多吃牛奶、米糠、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物，在饮食中增加素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。并且多吃骨头汤、鱼汤、虾皮、豆制品，及时补钙。

2。产后乳腺炎

产后乳腺炎多为急性乳腺炎，多发生于哺乳期妇女产后3-4周。乳腺炎刚发病时，患者会突然感到发冷、发热、炎症，部分或整个乳房会有刺痛或闪电样的悸痛和跳痛，并逐渐加重。

如何预防:乳汁沉积是引起乳腺炎的重要因素，保持乳汁通畅很重要。每次都要排奶空。如果宝宝不能一直吸，可以用吸奶器或按摩挤出来。哺乳前清洁乳头，尤其是乳头皲裂者；避免挤压乳房，穿宽松的衣服。也可以用热毛巾托住乳房，另一只手放在乳房上侧，顺时针按摩。一般每天按摩一次，每次15-20分钟。

3。产后抑郁症

由于产后激素、社会角色、心理等一系列变化，产妇通常在6周内出现抑郁情绪，表现为紧张、怀疑、恐惧等症状。极少数严重的会有绝望的想法和行为，离家出走，伤害孩子或者自杀。

如何预防:接受孕期、分娩期、哺乳期、育儿期的产前培训，避免宝宝到来时不知所措、紧张不安。丈夫要体谅生母，多陪伴，帮她喂奶，帮她给宝宝洗澡换尿布等。生母也要保持开朗的心情，避免悲观。空闲暇之余，听一些轻柔舒缓的音乐或者读一些幽默的故事来调节自己的身心。

4。产后关节痛

如何预防:坐月子期间，新妈妈要少吹风，以免感冒。体质弱的妈妈可以戴护腕护膝。因为哺乳期，牛奶中的钙往往摄入过多，妈妈们可以根据自己的体质来考虑，及时补钙。也可以用艾叶烧开水洗澡，艾叶有补气血、温经络、散寒湿、止痛的作用。或者用生姜捣碎，直接敷在关节处，用保鲜膜覆盖，但过敏人群慎用。