快过年了很胖怎么办

过年吃胖了怎么办 过年吃胖了怎么办之适当节食

早餐前要喝一大杯淡盐水或者柠檬水，可以帮助清胃，然后吃一些粗纤维的饼干。可以再喝一杯豆浆或者酸奶。中午吃饭前喝一大杯水，然后吃一个苹果，这样会有饱腹感。接下来，吃饭的时候只能吃七分饱。饮食要清淡，可以加一点瘦肉、鱼等。适当地；晚饭不要吃主食，可以多吃水果和黄瓜，饭后喝一杯酸奶。全天多喝水，可以用普洱茶代替白开水，可以有效清除体内油脂。

### 过年吃胖了怎么办之适当运动

过年吃多了，体重上升很快。如果我想快速减肥，我必须进行适当的饮食和合理的运动。可以早上六点起床，然后慢跑半个小时以上，这样可以消耗大量热量，精神焕发。如果上班的时候离单位不远，尽量走路，这样也能消耗热量；还有坚持晚上锻炼，可以选择摇呼啦圈或者跳绳，但是要注意锻炼的强度，循序渐进，不要急功近利。

虽然懒人不爱运动，但是适当的活动还是很有必要的。我们不需要强迫自己去做那些自己不喜欢的运动。但是，你可以在生活中找机会锻炼身体。工作时站起来扭腰踢腿可以防止脂肪堆积。有机会的时候尽量多走走，也可以帮助身体消耗热量。

### 过年吃胖了怎么办之戒油戒辛辣

春节后减肥，首先要清理肠毒素。这时候你需要做的就是放弃油腻、高热量、辛辣的食物，换成蒸、煮的食物。如果想补充蛋白质营养，可以吃鸡蛋代替。总之，春节过后，减肥要从清理肠胃开始。这个时候吃饭一定要清淡。此时主食应以五谷杂粮为主，适量增加玉米、燕麦等食物为宜。多喝粥和汤，如小米粥、面汤等。这些汤有很好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

### 过年吃胖了怎么办之多吃水果和蔬菜

多吃水果对调节节日里不平衡的消化功能还是挺有效的。橘子、木瓜、苹果、西红柿等。，能很好的调节消化功能，有祛热郁结的作用。也可以将这些水果榨汁，但要在吃完后1~2小时再喝。多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维素，如芦笋、茴香、西葫芦和豆类等。它们所含的纤维可以帮助身体排毒，减少腹胀，清胃。

### 过年吃胖了怎么办之饮酸梅汁

西梅富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。在上厕所前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，你的肝脏可以快速彻底地将体内那些可能导致肥胖的物质排出体外。 过年怎么喝茶减脂养生？山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。能消除油脂，帮助排泄体内废物，散瘀化痰。桂花茶有减肥消食的功效。肉桂花茶清香扑鼻，非常适合肥胖者减肥时饮用。一天可以喝很多次，材料一天可以冲泡很多次。茶不仅可以减脂解腻，还可以美白肌肤。消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心脏。多功能玫瑰花，可以用来泡茶，也可以用来酿酒。多喝可以保护胃。活血化瘀，治疗肝胃气痛。菊花茶是最方便的清火减肥饮品。

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