哺乳期想要提高母乳质量该怎么办

哺乳期想要提高母乳质量该怎么办

生完孩子，虽然母乳是个好东西，但是珍贵的妈妈们也要注意保养。那么问题来了，想提高哺乳期的母乳质量，应该怎么做？让我们看一看。

如何提高母乳的质量和数量？这五个母乳喂养点与宝宝的身体发育有关

如果马宝的奶水质量好、数量多，宝宝可以获得更好的营养。为了让婴儿更健康，更好地生长发育，马宝应该注意这些母乳喂养的要点。

1。哺乳期的妈妈家务做的少

哺乳期的妈妈最好少做家务，让其他家人代劳，防止疲劳，增加营养摄入，保持良好的家庭氛围和环境，保证母乳喂养的顺利进行。

2。马宝要注意喂养方法

马宝要注意科学喂养，让新生儿早吸吮。宝宝吸吮可以刺激催乳素分泌，从而增加乳汁分泌。研究发现，第一次母乳喂养的时间越早越好。牛初乳的营养丰富我们早有耳闻，而且免疫成分也很高。所以初次哺乳的妈妈最好在产后及时哺乳。还需要增加哺乳次数，刺激乳房分泌更好的乳汁。

宝宝妈妈要根据宝宝的需求，不定期给宝宝喂奶，如果乳房感觉胀满，也要给宝宝喂奶。让宝宝经常吸吮乳房，刺激分泌更好的乳汁，可以保证母乳喂养的成功，起到非常重要的作用。宝吃奶时，让宝宝先吸空一侧乳房，再吸另一侧乳房，让两侧乳房交替排空。

3。哺乳期的妈妈要加强营养

马宝需要摄入营养来调节情绪。如果哺乳期母亲摄入的热量不超过500kJ/天，乳汁分泌量会明显减少。马宝的营养补充剂可以改变牛奶的成分，不仅提高了质量，还增加了数量。因此，马宝需要吃有营养、易消化的食物，喝一些汤，尤其是豆浆，这对乳汁分泌很有帮助。

4。哺乳的母亲得到足够的睡眠和休息

哺乳期的妈妈要加强睡眠和休息，避免过度疲劳，否则乳汁分泌量会减少。此外，母乳分泌量与马宝的精神状况密切相关。过度的焦虑、悲伤、愤怒、恐惧等不良情绪都会影响马宝身体对催乳素的分泌，从而引起乳汁分泌量的减少。辛育儿说，哺乳期间，一定要有愉快的心情，心静如水，保证催乳素的分泌，让宝宝吸到足够多的美味奶水。

安全喂养提示

为了获得足够的营养素，马宝可以改善她的饮食结构，以促进营养素的获取。

饮食营养保证热能的充足供应。增加肉、蛋、奶、海鲜的摄入。此外，马宝应该多吃动物性食物和豆制品，以确保身体摄入优质蛋白质，她还应该多吃水产品。鱼类富含脂肪，牡蛎富含微量元素锌，海带和紫菜富含碘。马宝吃海鲜，分泌营养丰富的母乳，对婴儿的生长发育有重要意义。