宫寒怎么瘦肚子

宫寒肥胖怎样减肥 宫寒肥胖怎样减肥之药材篇

“红豆”暖身驱寒

红豆含有丰富的维生素B、蛋白质和多种矿物质，具有滋补强壮脾胃的作用。红豆还含有大量的铁，可以补气血，让你冬天手脚不冷。非常适合温补祛寒。

“黑豆”月经功能很棒

黑豆可以补充雌激素，对女性的美丽大有裨益。黑豆还可以调经、安胎等。孕妇经常吃它们，可以有益健康。感冒女性常吃，可以缓解痛经。

“枸杞”有很好的滋补作用

枸杞有很好的滋补和治疗作用，而且温补身体的作用还挺强的！因此，一些患有感冒、发烧、炎症和腹泻的患者最好不要吃。

“大枣”具有很强的补血能力

黑枣含有丰富的维生素C、钙、铁及多种营养元素。对贫血、血小板减少、失眠有一定疗效。黑枣还有补肾、养胃、补血的功效。特别适合宫寒的女性。

### 宫寒肥胖怎样减肥之运动篇

慢跑:一般人一分钟慢跑15千卡左右，但是体重越大消耗越多，而一公斤脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，10天就能瘦一公斤。在饮食控制的基础上，每天坚持慢跑30分钟以上，减肥效果会非常可观。

快走:宫寒的人往往比较安静平和，运动过度容易感到疲劳。其实“动则通阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。

骑行:骑行对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。自行车也可以瘦身，是周期性的有氧运动，消耗的热量更多。每小时大约能消耗420千卡热量。非常适合严重超重的人。建议每周三到四次，每次40分钟左右。

### 宫寒肥胖怎样减肥之饮食篇

多吃紫菜:紫菜除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

饭前一个苹果:苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少使下半身浮肿的盐分。适当规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须坚持的。如果能在每餐前吃一个苹果，瘦身效果就更意想不到了。苹果富含膳食纤维，会给你带来饱腹感，大大降低你的进食欲望。

合理饮食:保证均衡饮食，满足身体和运动的营养需求；少食多餐，搭配合理；晚上不熬夜，早上不睡觉。

增加蛋白质:减肥的时候一定要注意减脂。最好不要“牵扯”肌肉，这样肌肉也会减少，因为肌肉也会帮你减肥。多吃高蛋白低碳水化合物含量的食物。牛肉、乳制品、家禽、鱼、蛋等食物中含有氨基酸亮氨酸，对你来说是不错的选择。

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