产妇想要“催奶”多吃这几种食物

产妇想要“催奶”多吃这几种食物

孩子出生后，很多产妇会没有奶水，导致孩子很小就开始喝奶粉。虽然两者都能解决孩子的温饱问题，让孩子长大，但母乳喂养孩子的好处还是比奶粉多。

母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养自己孩子的方式。母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁，即维生素等。，是宝宝生长发育的最佳选择。

母乳喂养的好处

母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处。母乳喂养会改变女性的新陈代谢，帮助女性减掉怀孕期间增加的体重。

恢复身材也是女性健康的保证，因为过于肥胖或过重的人患心脏病的风险会增加。

此外，据报道，通过母乳喂养婴儿，母亲患中风的风险最高可降低48%。

美国堪萨斯大学的研究人员分析了80191名女性，研究了1993年至1998年更年期女性的健康状况。这些女性的平均年龄为63岁，随访期为12年。

所有受试者至少生育过一个孩子，其中58%的受试者选择母乳喂养。

在这些选择母乳喂养的女性中，母乳喂养1-6个月的占51%，7-12个月的占22%，13个月以上的占27%。

研究结果表明，母乳喂养可以使女性中风的总体风险降低23%。

同时，母乳喂养还可以降低女性患乳腺癌、卵巢癌和II型糖尿病的风险。它也有利于降低心脏病和其他心血管疾病的风险。

母乳喂养不仅对妈妈好，对孩子也有好处。

2015年6月至2016年1月在上海进行了病例对照研究。选取3-12岁的儿童作为研究对象。共有634名哮喘儿童和864名非哮喘儿童参与了这项研究。

研究人员发现，在母亲怀孕期间接触过抗生素的儿童患哮喘的可能性是未接触过抗生素的儿童的1.7倍。

其中，男孩和有过敏性疾病家族史的儿童尤其高危，分别是无抗生素暴露儿童的2.2倍和3.1倍。

但这种风险只存在于出生后6个月内没有纯母乳喂养的孩子。尽管暴露于抗生素，但纯母乳喂养的婴儿并没有表现出额外的哮喘风险。

研究表明，母乳喂养可能会降低儿童哮喘的发病率。是否是决定性因素还需要进一步研究。

[h/]母乳喂养对妇女和儿童都有很大的好处。因此，孕妇可以将母乳喂养作为分娩计划的一部分，并保证母乳喂养婴儿至少6个月。

同时，母乳喂养也节省了家庭成本。现在，奶粉成本太高。如果孩子从出生就开始喝奶粉，养育成本是很高的。

母乳喂养的母亲的关爱行为，如抚摸婴儿，有助于孩子智力和社交能力的发展，有助于家庭和谐。

虽然我们知道母乳有很多好处，但是很多妈妈都是“无奶”的！

是什么导致了妈妈的“没奶”？

生完孩子后，肖琼一直吃不下饭，心情非常焦虑。她感觉伤口疼得整夜睡不着觉，情绪波动很大。

虽然老公陪在身边，小琼的情绪还是没有好转。当她开始给宝宝喂奶时，小琼发现她没有奶水了，宝宝一直在哭。

问医生怎么办。医生告诉小琼放松。也许她太紧张了。

后来肖琼的伤口不太疼了，渐渐恢复了情绪。有了食物的滋养，她的奶水越来越多。

产妇通常在分娩后有乳汁。如果没有奶水，主要考虑的是营养不良、心情不好或者过度劳累导致的可能性。

妈妈对自己哺乳能力的自信，将是母乳喂养成功的基本保证。

女性的乳房无论形状大小，都能产生足够的奶水，给孩子带来丰富的营养，让孩子健康成长。

一般来说，母乳的充足与母亲的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，妈妈都要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。

你可以有足够的好心情让你奶水充足，孩子也可以健康成长。

除了心情好，还需要其他食物来“催乳”。

什么食物可以「催乳」？

很多常见食物都可以“催乳”，产妇可以适当吃一些。吃得太多可能会造成其他身体影响。

可以“催乳”的具体食物如下:

花生:花生可以起到催乳的作用，但是有胆囊疾病的人需要谨慎食用。寒湿凝滞、肠滑腹泻的人，血粘度高、有血栓的人，内热、上火的人都不能吃。

丝瓜:库存炖丝瓜，可调理乳房气血，促进乳汁分泌，开胃消痰。绝对可以“催乳”，增加奶水。

茭白:营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C和多种矿物质。用茭白、猪蹄，一起煮着吃，有很好的催乳效果。

豌豆:豌豆富含磷。青豌豆可轻煮或与豌豆苗捣碎榨汁，可促进泌乳。

豆腐:豆腐是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

汤水:据说汤水充足，有利于乳汁。可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、酒煮蛋花汤等。

但是孕妇不能喝麦乳精等含麦芽的饮料，会导致回奶。

莲藕:妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积在肚子里的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，更好地喂养孩子。

黄豆芽:可以修复产妇分娩时受损的组织。黄豆芽中含有的维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇出血。纤维素可以缓解排便，防止产妇便秘。产妇身体健康，能产奶，身体健康。

生完孩子的产妇可谓经历了一次“鬼门关”。她情绪波动剧烈是可以理解的，她更需要家人的关心。

只有合理缓解产妇，才能减轻产妇的心理负担。如果产妇仍无奶或奶量少，可考虑多吃“催乳”食物。

母乳对母婴健康都有好处。如果可以的话，尽量让产妇母乳喂养孩子。