要宝宝睡眠质量好要怎么办 新妈妈要这样做

要宝宝睡眠质量好要怎么办新妈妈要这样做 培养正确的睡眠习惯

从小就给宝宝建立睡眠流程，比如洗澡、换睡衣、关灯、说晚安...每个家庭可以是不同的。重点是要建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”。这个方法非常有效，可以说是宝宝睡眠的法宝。

### 白天进行适当的活动

宝宝的精力很旺盛。白天，我们需要带他们到户外多玩耍，让他们的能量得到适当的发泄。

### 营造良好的睡前氛围

晚上准备引导宝宝睡觉的时候，家人要统一，尽量小声说话，关掉电视，不要玩手机，关灯，给宝宝一个好的睡眠环境。

### 仔细观察宝宝入睡的信号

宝宝困了，会释放相应的信号，比如揉眼睛、打哈欠等。妈妈要注意了。一旦宝宝给出信号，她就会主动开始睡眠指导，让宝宝尽快入睡。

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