便秘大多是因为水分摄入不足，便秘的时候要多喝水。每天早上起床后最好喝一杯温开水，让水到达结肠后才能被肠道吸收。这样有助于大便变软，便于排泄。
### 备孕期间便秘怎么办-适当喝酸奶
有些人的便秘也可能是由于肠道菌群失调造成的，所以适当饮用含有益生菌的酸奶也可以改善情况。能增加肠道有益菌数量，平衡肠道菌群，从而解决便秘。
### 备孕期间便秘怎么办-早上定时排便
平时，我们最好养成定时排便的习惯。这个时间最好选在每天早餐后。因为这个时期结肠推进比较活跃，排便容易，所以无论有没有排便，都要经常上厕所，形成排便生物钟的反馈。
### 备孕期间便秘怎么办-每天按摩腹部
每天按摩腹部可以有效促进肠道运动，但不能随便按。注意按摩手法:
一定要顺着肠道蠕动的方向，顺时针打圈按摩，每次10下，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠弯曲的地方。每天睡前按压10次，帮助肠道蠕动。
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