产后脱发大难题？三大招数攻破！

产后脱发大难题？三大招数攻破！

我一梳头，就有几根头发掉出来；当我洗头的时候，我掉了很多头发。原本光亮浓密的头发，不知为何开始脱落。有时，新妈妈因为照顾婴儿而筋疲力尽和紧张。这时，他们的头发变得更加严重。其实产后脱发不用太着急。产后脱发是一种普遍现象。抛开精神焦虑和营养失衡，产后脱发的主要原因是产后激素的变化。

女性怀孕时，体内雌激素分泌旺盛，所以头发更新速度变慢，正常情况下应该脱落的头发服役时间变长。产后体内雌激素开始回落，脱发开始增多，导致很多新妈妈“大量脱发”。

一般情况下，只要注意饮食起居和护理，产后脱发是可以缓解的。不知道你有没有注意到这些产后护发细节—

1、产后营养要均衡

不能挑食、偏食、忌口。合理的饮食对婴儿和母亲都很重要。马宝只有吸收足够的营养，才能在保证宝宝正常生长的前提下，满足自己对营养的需求。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，妈妈们应该重点补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发的营养需求。比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。，还要注意多吃蔬菜水果。

2、睡眠要充足

睡眠质量的好坏，直接关系到内分泌系统和其他内脏器官功能的正常运转。如果睡眠不足，睡眠质量差会导致内分泌系统的紊乱，内脏器官功能障碍，抑郁等。，并最终导致产后严重脱发。所以尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和质量。

3、不要频繁洗头

产后不建议产妇长时间不洗头。相反，她应该经常洗头，以清除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，有利于新头发的生长。用适合自己的洗发水。洗头后最好不要过多使用吹风机。

当然，保持愉快的心情也很重要。坐月子期间，压力可能比较大，不要忘记适当缓解压力和情绪；不要对产后脱发有负面的想法。良好的精神状态有利于头发健康生长！