冬天天气寒冷空空气干燥，女性容易因为生理原因而手脚冰凉。他们怎样才能度过一个温暖的冬天？
女性冬天阳气不足，手脚冰凉，身体冰冷。要想让他们过一个温暖的冬天，就要从日常饮食、生活等细节做起。
首先，冬天女性要晒太阳，可以驱寒补阳。太阳的不同部位也有不同的功效，如晒头顶补阳、晒后背调血气、晒腿脚驱寒、晒手掌助眠等。
其次，可以在饮食上进行调节。手脚冰凉的女性可以多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜水果。狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等肉类可以有效御寒。另外，可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
冬天女性多吃蜂蜜，少吃生姜。一方面，蜂蜜给人带来能量；另一方面，它含有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。冬天要吃高热量、高蛋白、高维生素的三高食物。
冬季保证充足的睡眠质量对女性来说非常重要，这也是为什么冬季是女性保养自己的好时机。
三、冬天洗澡水不要太高。女人爱干净，有时候即使天气冷也要洗澡。但需要注意的是，冬天洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水很容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更加干燥，还会严重增加心脏的负担。
最后，注意保暖。现在很多女性朋友为了冷天好看，都穿裙子短裤，穿上薄薄的裤袜。众所周知，感冒是女性健康的大敌。甚至腿脚冰冷也容易导致女性的生理问题，如痛经、月经不调等。，这对女性健康影响很大。所以女性要在健康的基础上，打扮得有足够的温度。
想要养生，可以从日常饮食习惯入手。下面是一些适合女性朋友的食物:
1。喝红酒防治乳腺癌；
2。妇科肿瘤吃红皮蔬果；
3。贫血多吃肝、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；
4。乳腺疾病吃全麦食物和海带；
5。经期不宜喝加蜂蜜的热牛奶；
6。吃雌激素低的豆制品；
7。吃大蒜防治霉菌性阴道炎症；
8。宫颈癌的叶酸摄入量；
9。卵巢癌多吃虾等高钙食物；
10。痛经吃香蕉；
十一。菠菜——不贫血，好皮肤，保护视力；
12。西红柿——防癌和美白；
十三。巧克力——拥有快乐，保护牙齿；
14。土豆——保护脾胃，消除眼袋；
15。蘑菇——提高免疫力，减肥；
16。大豆——抑制肿瘤，延缓衰老；
17。鸡蛋——增强记忆力，美容；
18。核桃——它能强化大脑，滋润皮肤。
说到养生，你离不开减肥，减肥离不开运动。简单易行是关键
这里有五个小窍门可以帮你恢复身材。
1，螺旋扭曲
双腿伸直，右腿交叉左腿的同时保持右腿伸直；右手将上半身扭向地面，左肘紧贴右膝。这时候你会感觉到腰部的肌肉在以一种扭曲的方式拉扯。
这个动作会帮你摆脱背痛。建议每侧坚持10秒，重复3次。
2、蝴蝶拉伸
双脚相对而坐，双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘向下压腿，拉伸大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒，重复两次。，
3、仰卧拉腿
准备躺下后，抬起双腿，双手放在膝盖后侧；用力双臂，感觉全身抬起；直到腿部韧带完全拉伸到最大位置。
这个动作可以拉伸我们不常参加运动的大腿韧带。建议坚持10秒，重复4次。
4、肩部拉伸
站直，用一只手从外侧和后侧抓住对侧手臂的肘部，拉向被抓住的手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩膀。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛，还可以改善颈部的肌张力。建议坚持10秒，重复3次。
5、胸部拉伸
这个动作可以拉伸胸肌，快速排除胸肌中的乳酸。建议坚持12秒，重复3次。
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