很多人都知道，女性在怀孕前应该服用叶酸，可以有效降低胎儿患先天性疾病的几率，而且对女性子宫也有很好的保护作用。
富含叶酸的食物有:
1。蔬菜
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2。水果
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
3。肉
动物的肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4。其他
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
### 女人保养子宫吃什么好-坚果类食物
坚果有植物精华的美称，营养丰富，蛋白质高，可与豆类相媲美。坚果中的维生素E和微量元素有修复子宫创伤的作用。
常见的坚果类食物有:
杏仁、核桃、花生、开心果、腰果、松子等。
### 女人保养子宫吃什么好-富含钙质的食物
在一项研究中发现，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性。适量食用高钙食物可以缓解这些疾病。
富含钙的食物有:
1。牛奶
牛奶富含矿物质。除钙外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量，是人体钙的最佳来源。
2。虾皮
钙含量非常丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。
3。紫菜
碘含量很高，钙含量也不小。
4。奶酪
它含有较多的钙，而且钙很容易被吸收。可以提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力。
5。黑豆
钙含量非常丰富，比一般的大豆都要高。蛋白质的含量是肉的2倍，蛋的3倍，奶的12倍。
### 女人保养子宫吃什么好-谷物类食物
谷物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫的发育和卵巢的健康。
常见的谷类食物有:
玉米、高粱、小米、黍、黄米、荞麦、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆、红薯、土豆、山药、芋头、木薯等。
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