备孕是夫妻双方的事。准备怀孕的时候，男方也要像女方一样补充叶酸，很多人觉得不可思议。那么芹菜啤酒也可以“杀精”，男性知道吗？
这其实是因为人们对“备孕是夫妻双方的事”没有深刻的理解。胎儿虽然是在母亲的肚子里形成、成长、出生的，但必须有一半来自父亲的基因才能受孕。如果男方没有怀孕，是很不负责任的。
那么，男人应该如何准备怀孕呢？今天就来说说饮食吧。
男性备孕的营养储备。对于男性备孕来说，归根到底是为了提供一个优质的精子。所以，男性怀孕的所有膳食营养都是围绕精子的需要来摄取的。
一、蛋白质。
蛋白质是人体细胞的重要原料，精子也不例外。吃鸡鸭鱼肉鸡蛋牛奶或者酸奶都可以补充大量蛋白质，一般是不缺乏的。
二。胖。
虽然脂肪听起来很吓人，但是脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪酸是精子产生的条件。虽然脂肪过多对身体不好，但还是要提醒一部分男性，备孕时不要走向另一个极端——完全不摄入脂肪！
三。尺寸C.
研究表明，维生素C可以降低精子损伤的风险，提高精子活力。建议每天吃一个橘子或一盘西兰花，补充维生素c。
四。锌。
锌是生命之火，因为它能提高精子的活力。如果男性缺锌，会导致精子数量减少，畸形增加，甚至生殖功能下降(不育)。但花生、黑木耳、青菜、牛肉等常见食物中含有丰富的锌，男性朋友要注意补充。
五、硒。
硒不仅具有与锌相似的功能，提高精子活力，还参与男性睾酮的合成。我们都知道“世界硒都”——恩施盛产硒矿。不在恩施的一定要记得吃海带，紫菜，墨鱼等。来补充一下。
避免不良的饮食。男性在备孕时，除了注意适量补充上述营养元素外，还应克制以下饮食习惯:
一、尽量不吃腌制和熏制的食物。
腊肉香肠、咸鱼、咸菜都很好吃，但是因为这些食物中含有苯并芘，这种物质与胃酸反应生成亚硝胺，会导致精子和卵子畸形。所以，无论男女，孕前都要尽量少吃。
二。包装食物。
几乎所有能保存几个月的包装食品都含有各种添加剂，至少是防腐剂。虽然这些食品添加剂对普通人的健康影响不大，但是这些添加剂在体内积累到一定程度就会增加身体的负担，影响精子的质量。最好少吃点。
三。酒精和烟草。
男性在备孕时，酒精的副作用主要在于增加肝脏负担，降低身体健康，间接影响精子质量。所以男方怀孕前三个月少喝酒，怀孕第一周不喝酒。
烟草中的尼古丁具有杀精作用，直接影响生殖细胞和胚胎的发育。所以准备怀孕的男性朋友最好提前半年戒烟！
三大杀精食物。
一、咖啡因饮料。
可乐的杀精作用不是空引起的，主要是因为部分可乐饮料中含有一定量的咖啡因。咖啡因对男性生育能力有一定影响。所以孕期最好少喝含咖啡因的饮料。
第二，啤酒。
对于男性来说，啤酒对生育能力的影响可能比白酒更大。研究表明，啤酒中的某些化学物质会使精子失去穿透卵子外膜的能力，从而导致妊娠失败！
三。芹菜。
实验表明，经常吃芹菜的男性精子数量会不断减少，但停止吃一段时间后，又会恢复到正常数量。建议男方在怀孕前不到半年吃芹菜。
总结：综上所述，男性备孕时可以参考以下建议:
首先，多吃水果和蔬菜。
大家都知道多吃水果和蔬菜的好处。对于备孕来说，多吃水果蔬菜不仅能保持好身材，还能养出一大群优质精子。因为水果和蔬菜中的大量维生素是男性生殖活动所必需的。比如上面提到的维生素C。
另外，各种水果蔬菜也可以满足人体对很多微量元素的需求，比如上面提到的锌。
第二，多吃海鲜。
比如海带可以补硒。大多数海洋鱼类，如鲑鱼，富含有益脂肪。
另外，海鲜中的精氨酸是精子的主要成分。多吃海鲜可以促进精子的形成。
第三，食物多样，营养均衡。
除了前面提到的不健康食物和杀精食物，准备怀孕的男性应该尽量有多种食谱，避免某一种营养的缺乏。
孩子是夫妻的，备孕也是夫妻双方的事。想要准备宝宝的男性朋友们，赶紧行动吧！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
