哺乳期吃豆角回奶吗?_产后

哺乳期吃豆角回奶吗 哺乳期吃豆角回奶吗

哺乳期吃豆不会回奶。

豆类营养丰富，哺乳期的妈妈也可以吃豆类。哺乳期吃豆类，不仅可以补充人体的蛋白质和各种微量元素，还可以增强自身抵抗力，预防哺乳期便秘。

### 哺乳期吃豆角的好处

1。预防便秘

豆类含粗纤维较多。哺乳期的妈妈食用它们可以促进排便，有效预防便秘。

2。抗癌

据研究，豆类中还含有能抑制癌细胞生长的有效成分。哺乳期吃豆类也可以防癌。

3。产后补钙

豆类含有钾、钙、铁、锌、锰等多种微量元素。这些碱性元素可以中和哺乳期母亲体内多余的酸。除此之外，它们还可以补充乳母体内的钙，是治疗骨质疏松的好方法。

4。帮助消化

芸豆营养价值很高，含有蛋白质、糖、磷、钙、铁、维生素B1、烟酸、膳食纤维等。它们能维持消化腺的正常分泌和胃肠道的蠕动，抑制胆碱酯酶活性，提高机体的抗病毒能力，还能帮助消化，增加食欲。

### 哺乳期豆角食谱推荐

1。豆豉焖面

食材:豆类、面条、淀粉、洋葱、拌饭酱、酱油、香油。

练习:

1。猪肉切丝，加入色拉油搅拌，裹好，再加入少许淀粉搅拌均匀。

2。对角切豆子。

3。将面条煮熟，捞出，淋上，用香油搅拌均匀。

4。烧热锅，倒油，放入葱花翻炒。

5。依次翻炒肉丝和豆丝。

6。加入拌饭酱，继续用酱油翻炒。

7。加入面条，适量盐，滴香油，搅拌均匀，出锅。

2。干煸豆角

食材:四季豆500g、绞肉300g、虾仁25g、榨菜20g、葱花5g、酱油5g、姜末5g、糖7g、精盐10g、香油醋3g、味精1g、水和油50g。

练习:

1。绿豆去两面、三刀、筋，洗净沥干备用，虾仁用软水泡两次；

2。锅里放油，趁热炒四季豆，然后捞出沥干油；

3。油加热后，加入葱、姜末、肉末、虾米和干榨菜翻炒。最后倒入炒好的干四季豆翻炒入味，淋上酱油、糖、精盐、水、香油、味精、醋。继续翻炒至汁干。

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