1。吃羊肉、牛肉、火锅比较好，开着暖气吃冰淇淋、喝冷饮就不好了；早晨是一天的开始，人体的生理机能才刚刚开始旺盛。不要吃寒凉的食物来平复它；晚上少喝啤酒，因为啤酒是凉的。喝在肚子里，中枢神经会把冰冷的信息传递到脊椎，容易腰酸背痛。
2。适量食用辛辣食物，可祛寒，刺激内分泌，尤其是性腺；酸性食物，收敛，生津益阴，防止体内湿气积聚。
3。寒性体质的人应该选择温热的食物。它们具有温中补虚、助阳散寒的作用，能改善其衰退、停滞、萎缩、贫血等症状。
4。寒性体质的人，多吃芳香食物，如桂花、香菜、韭菜等。，这些也是不错的选择，可以自己选择。寒性体质的人吃水果要注意。吃温热的水果，如李子、樱桃、荔枝等。不适合吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
5。手脚冰凉与末梢血液循环密切相关。补充维生素E有助于扩张末梢血管，使末梢血流通畅。记得一直坚持下去。e维生素广泛分布于动植物油、蛋黄、牛奶、水果、莴笋叶等食物中，在小麦胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更丰富。
### 寒性体质如何调理：护理篇
1。对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上升，影响全身。所以平时坚持腹部热敷，旅行时可以在腹部敷暖宝宝。MM下半身血液循环不足，可以坚持洗澡。如果条件不足，可以通过坐下体浴来实现。洗澡水里放一点精油可以促进血液循环。
2。每天晚上9点，是泡脚的最佳时间。此时，人体开始进入日常排毒期。泡脚可以加快血液循环，有效排出毒素。对于体寒的MM，最好在热水中加入少许艾叶或姜片泡脚，可以散寒。切记水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为好。浸泡5分钟左右。
3。很多MM身体发冷其实都是血液循环不畅造成的，所以在家里做一些小的有氧运动，会促进血液循环，驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至最近流行的PIU健身操占地面积都很小，非常适合在家锻炼。
4。体寒的MM最好多喝些有温补作用的茶。红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶、红糖茶都是不错的选择。
### 寒性体质如何调理：中医篇
1。很多MM上半身热下半身冷，其实和下半身血流不畅有很大关系。所以可以通过轻叩胆经，让下半身的血液循环变得通畅。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧凹陷处推拉按压。你需要按压直到你感到疼痛。
2。寒从脚起。做好足部按摩可以有效加快血液循环，而足部穴位对应着很多器官。按压可以有效促进血液循环。泡脚后可以点压按摩足部。
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