哺乳期能吃平菇吗?会不会回奶

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哺乳期吃平菇不会回奶。

乳母食用平菇，可以增强免疫力，减肥，补充蛋白质，对身体大有好处。平菇含有多种氨基酸和微量元素，能满足产妇的营养需求。同时，平菇的蛋白质含量非常高，可以增强产妇的抵抗力，对补益气血、促进肌肉生长和肌肉生长、恢复体力有很大的作用。

### 哺乳期吃平菇的好处

1。增强免疫力。平菇含有抗肿瘤细胞的多糖，对肿瘤细胞有很强的抑制作用和免疫特性。而且平菇和豆腐一起吃，可以放松小血管，促进血液循环，提高免疫力。

2。平菇含有多种营养物质，木耳糖、甘露醇糖、激素等。具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能的作用。所以，如果哺乳期的妈妈想减肥，平菇可以作为辅助食疗。

3。补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。充足优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝来说非常重要。妈妈每天增加的优质蛋白质要达到80克。平菇富含蛋白质，其含量约为20%，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜和油菜的15倍。如果哺乳期的妈妈把平菇和四季豆一起吃，补充植物蛋白更好。

### 如何正确清洗平菇

1。把大蘑菇掰成小块，放在盆里，倒些水。

2。用盆把平菇压到水底，让它泡一会儿。

3。移开盆，用手搅拌几次。等待平菇过滤掉的杂质慢慢沉淀在水底。

4。轻轻抓住平菇捏一下。这脏东西在盆底，用清水冲干净就行了。

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